臀部两侧凹陷能锻炼鼓起来吗
娱仙
精选回答
臀部两侧凹陷能锻炼鼓起来,臀部凹陷原因有2种:臀中肌萎缩,脂肪太多。
臀中肌位于臀部的两侧,臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开(外展)和生活当中走路站立保持良好的姿势。久坐不运动本来臀中肌就已经萎缩,再加上脂肪过多,会导致臀部两侧更加凹陷。
1、要避免久坐不运动,这样臀中肌才不容易萎缩。
2、要减去多余的脂肪,通过控制饮食,调整休息和合理的运动。
3、最重要的方法应该是正确的训练。因为年纪的增长,肌肉萎缩是不可避免的;而错误的训练会让大腿变粗和臀大肌过度发达导致臀部的凹陷。
踏花游湖 2024-08-16 16:24:48
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