坐骨神经痛的主要症状（屁股坐骨神经痛的症状与治疗）

1、坐骨神经痛是腰椎间盘突出刺激马尾神经的结果，自我感觉是屁股痛。

2、腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。

3、最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

4、所以，矫正姿势是关键中的关键，合理的姿势是康复运动的基础和前提。

5、否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。

6、腰椎间盘突出的保守治疗方法有药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重，目前公认效果最好的是倒走。

7、其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。

8、倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。

9、站立的时候也可以强制重心后移。

10、赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。

11、如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的专利负跟鞋，和倒走原理相同。

12、在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。

13、矫正姿势必须要矫正重心，专利负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。

14、高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的专利负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。

15、腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。

16、高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，五十步笑百步的关系，中跟鞋有益健康的说法是伪科学，患者需要足够的重视。

17、倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。

18、专利负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。

19、在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。

20、在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。

21、更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》。