补血的食物有哪些
品味人生
精选回答
生物的生命活动离不开血液的循环不息,血虚会对人产生各种各样不一样的危害,比如体质虚弱、健忘、脸色苍白、月经不调等等,那么该怎么补血呢,我们可以吃什么食物好一点呢?
操作方法
多吃像葡萄、红枣、桂圆等一类的水果,这些水果富含各种人体所需的微量元素及氨基酸等,长期食用利于补血气增强体质
胡萝卜、南瓜等深红色的蔬菜,这类蔬菜往往还有丰富的铁质,特别南瓜还含有丰富的“钴”和“锌”,这一类的微量元素对于人体红细胞的合成及功能有着密切关系
多吃干过及肉类,干果中还有大量的可供人体吸收的铁元素,铁元素是造血即造“红细胞”的重要元素,而肉类特别是乌鸡一类更是补血佳品,人们常常将它熬成乌鸡汤等既美味又大补的菜肴
补血还可以多吃黑米,黑米被人们称之为“补血米”、“月米”就是因为它具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠等功效而且可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等也有疗效,长期食用还能够延年益寿帮助改善体质,所以最适合孕妇多吃。
鲈鱼含有丰富的营养,不仅是高蛋白质,还有许多人体所需的各种微量元素,中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用,再加上鲈鱼盛产在冬季,除了肉质鲜美外还能够帮助暖身体,实在是补血的一大补物。
特别提示
合理膳食有利于补益体质
气贯长虹 2024-01-13 13:39:53
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