美国《预防》杂志:是否缺铁看眼帘
精选回答
旧人揪心 2024-01-13 15:16:46
很多人觉得成熟女性都应该补铁,因为女性在月经期失血太多。其实这不能一概而论。
在4~6天的月经周期里,多数女性的出血量在35毫升左右,失血80毫升以上才可能增加贫血风险。但是,素食者(或极少吃肉的人)以及月经周期中出血很多者,应该询问医生是否需要多补充含铁食物。美国营养协会发言人罗伯塔·安定说,从食物中很容易获取铁,如果盲目药补,补充过量会阻碍其他矿物质的吸收,且会产生便秘等不良影响。
快速检验是否缺铁的方法:合上眼皮,如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白,你可能贫血。可以多吃些富含铁的食物,如深色绿叶蔬菜,绞细牛肉等。
如果症状不能改善,最好去医院验血,以确定是否需要药物补充铁剂。方玉玲编译
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