运动完立马做拉伸吗(运动完需要立刻拉伸吗)
从新开始
精选回答
运动后不要马上做拉伸。建议等心率稳定到50%左右再拉伸。运动后可以根据肌肉温度和心率两种情况来决定是否可以拉伸。如果心率过高,必然对身体有害。心率稳定到50%时,肌肉温度不会太低,可以达到很好的效果。
拉伸是在运动后立即进行的吗
在生活中,进行必要的锻炼对我们的健康是非常有益的。运动时也要注意方法,这样才能保证好的姿势。一般跑步后都要做拉伸,可以放松关节,缓解肌肉压力,从而帮助肌肉恢复正常状态,避免肌肉腿之类的。
决定运动后能否拉伸的情况有两种:肌肉温度和心率,所以运动后立即拉伸是不可以的。这个时候心率比较高,对身体有害。建议等到运动后心率达到50%左右,此时肌肉温度不会太低。
有几种拉伸方式
拉伸有动态拉伸还有静态拉伸两种,静态拉伸是一直保持肌肉张开的动作,动态拉伸是反复拉伸放松的动作。日常生活中的大部分拉伸都是静态拉伸。
很多时候我们都是跑前动态热身,跑后静态拉伸,所以一定要提前发现,才能达到好的锻炼效果。
火星上的男人 2023-09-16 13:33:21
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