初中生的长跑的国家标准
美丽心情
精选回答
男生1000米跑:初中生在3分40秒至5分05秒跑完为及格,否则不及格。
女生800米跑:初中生在3分25秒至4分55秒跑完为及格,否则不及格。
长跑讲究匀速。一般都是匀速跑的成绩最好。
在比赛起跑时,都要猛冲一下,但冲几十米都会慢下来。
然后,保持自己的速度,最好跟随一个与自己水平差不多的人跑。
注意呼吸,三步一呼,三步一吸。即向前跑三个单步,保持吸气,再跑三个单步,保持呼气。
如果气短,做不到,就改为二步一呼,二步一吸。注意:嘴不要张太大,否则,进冷气会肚子痛。
在最后200米时,要用尽全身力气向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。
云淡天高 2024-08-25 11:53:06
相关推荐
新年感言一句话
1、祝愿新的一年身边的家人朋友都开开心心、健健健康、好运连连!2、我的祝福,如春天般的温柔甜蜜,长久深深种植地保留在您的心田,祝妈妈您拥有甜蜜温馨快乐的一年!3、亲爱的自己,永远不要为难自己,比如不吃饭、哭泣、...
展开详情手上有倒刺应该怎么解决
1、温水泡手有人说起了倒刺的时候我不用手直接撕,用剪刀剪去不就行了么?不是的哈,正确的处理方法是打一盆四十度左右的水,然后把手浸泡进去,这样浸泡五分钟之后,手指甲以及手上的倒刺,还有手指头周围的皮肤都变的非常柔...
展开详情新年烧香祈福说说
1、阿弥陀佛,人生在世不容易,求佛菩萨保佑我全家人苦难不近身,平安健康永相随,一切万事顺心如意。2、愿你我生生世世长相逢,同行同愿同圆种智功德海。3、阿弥陀佛,祝福所有亲人朋友,健健康康、平平安安。4、求佛保佑...
展开详情