老人用敦煌功来养生方法

男人四十一枝花
精选回答

姿势

1、直身站立。头要端正,两目平视,口微合,不要用僵劲,头部放松。

2、两臂下垂,手掌向下伸直。两腿直立稍带弯劲,两脚尖平行向前与肩同宽,全身放松。

热身功

一、甩手功

姿势:如前。两臂、两手同时自然向前摆动,手稍高于腹;然后再向后自然摆动,两手指不过臀部。如此前后摆动100~300下。

二、前后抡臂

姿势:如前。先右脚向前半步,然后左臂向上、向后、向前转动,转动时手掌伸直,掌心向后。如此转动36次,然后放下左臂,再照前法转动右臂36次。

正功

一、左右摩腹功

姿势:同前。

动作:右臂下垂为预备式,左掌位于脐部,然后向前、向下、向上轻轻摩转脐部9下,放下手臂。再右掌位于脐部,向前、向下、向上轻轻摩转脐部9下。

作用:促进腹部气血流畅,增加胃肠蠕动,可防治多种疾病,如:十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性肠炎、肝炎、胆囊炎、便秘等。

二、怒目捶腹功

姿势:同前。

动作:两手成半握拳,先右拳外扬,左拳轻轻叩打脐部;然后左拳外扬,右拳轻轻叩打脐部。叩打时两眼睁圆,呈怒视状。如此一左一右为一次,叩打脐部36次。

作用:锻炼内脏功能,激发丹田潜能,调畅气血,益肠健牌。也有减肥,防治便秘作用。

三、壮腰健肾功

姿势:同前。

动作:上半身略向前弯曲,将腰部突出;然后两掌虚握拳,一上一下轻轻叩打腰两侧肾俞穴,一上一下为一次,共36次。

作用:有振奋肾经,补肾水,滋养五脏六腑之功能。强壮肾脏功能,通调水道,可防治肾病等多种疾病。

四、反弹琵琶通督功

姿势:同前。

动作:全身放松,头略低。然后右臂上举至脑后,右手掌轻按脑后玉枕穴;同时左臂向身后腰中部,左手掌背轻轻叩打命门穴。然后左臂上举至脑后,左手掌轻按脑后玉枕穴;右臂向身后腰中部,右手掌背轻轻叩打命门穴。如此一上一下为一次,共36次。

作用:有疏通督脉之功。

五、十字推手通经功

姿势:同前。

动作:两手掌稍向上交叉于胸前,左掌在前,右掌在后;然后用内劲向前推出,推至尽头时缓缓收回。如此一推一收为一次,共做9次。

作用:力发于丹田,劲气由下而上贯通督脉。一推一收,一紧一松,劲意相合开通督脉。

六、五丁开山舒筋功

姿势:同前。

动作:两臂从两体侧向上屈肘,两手掌心向外,五指成爪形;然后用内劲同时向身体两侧推去,推至尽头时缓缓收回,然后再推出,再收回。如此一推一收为一次,共做9次。

作用:一推一收,一张一舒有舒筋活血之功。

七、力劈华山任督功

姿势:同前。

动作:两手掌交叉向上举至头顶,然后弯腰用内劲从面前向下成弧形至脚尖,再垂直向上缓缓提起,腰直起。再两手掌交叉向上举起至头项,再弯腰用内劲从面前向下成弧形至脚尖。如此一上一下为一次,共做9次。

作用:用内劲调动内气,有通任督之功。

八、千手千眼观音功

姿势:同前。

动作:两臂两掌同时抖动,向上举起至头顶两掌交叉,然后从面前向下抖动落下,再如前向上抖动至头顶两掌交叉,从面前向下抖动落下。如此一上一下为一次,共做36次。

意念:此功做时速度略快,两臂两掌同时抖动、转动,如千手观音之变化手影。

作用:有疏经活血之功。

九、观音观井健腿功

姿势:同前。

动作:腰向前、向下弯,头抬起;两腿站直勿打弯,两臂与肩宽,同时向下松直下垂,指尖伸直勿触地。如此约有一分钟,然后身体稍往起抬,两手扶膝。然后两腿并拢,两手扶膝同时向左、向后、向右、向前扭转,如此叠转10次,停住。再两手扶膝向右、向后、向左、向前扭转,如此扭转10次,停住。然后两腿分开与肩宽,两手掌同时拍打膝盖100次。

作用:疏经活血,壮腰健腿,对防治腰腿病和关节炎有很好疗效。

十、拍打活血功

姿势:同前。

动作:先左臂伸向胸前,右掌从左肩部往下顺序拍起,轻重适合,速度匀称,一直拍至手指稍,然后再从手掌心内向上拍至腋下;放下左臂,右臂伸向胸前,左掌从右肩部往下顺序拍起,轻重适合,速度匀称,一直拍至手指稍,然后再从手掌心向上拍至腋下。接着左腿向前半步,腰稍躬,两手掌同时从左大腿根向下拍起,拍至脚踝处,再回拍至大腿根;然后收回左腿,右腿向前半步,腰稍躬,两手掌同时从右大腿根向下拍起,拍至脚踝处,再回拍至大腿根。如此一左一右,一上一下全身拍打完毕为一次,共做两次。

作用:舒筋活血。

十一、按摩通经功

姿势:同前。

动作:先左臂伸向胸前,右手掌从左肩部往下捋,捋至手稍,再从手掌心内向上捋至腋下。放下左臂,右臂伸向胸前,左手掌从右肩部往下捋,捋至手稍,再从手掌心向上捋至腋下。然后左腿向前半步,两手同时环抱左腿,从大腿根往下捋去,捋至脚踝处,再回捋至大腿根。收回左腿,右腿向前半步,两手同时环抱右腿,从大腿根往下捋去,捋至脚踝处,再回捋至大腿根。如此一左一右,一上一下,全身捋一遍为一次,共做三次。

作用:通经活血,疏通全身经络。

十二、九九归元功

姿势:同前。

动作:右臂下垂,左手掌位于脐部上方,手掌勿触及衣服,距离约有两厘米。然后向前、向下、向后、向上转圈,转9圈。放下左臂,右手掌位于脐部,手掌勿触及衣服,距离如前。然后向前、向下、向后、向上转圈,转9圈。

作用:引气归元。

十三、收功式

姿势:同前。

动作:两手掌合于胸前,两眼轻合,默默站立片刻。然后,轻轻吐一口气,睁开双眼,放下手臂,缓缓走动,收功。

姿态动人 2024-01-13 15:17:31

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浮想联翩哪个字错了

浮想联翩没有错别字。
浮想联翩,汉语成语,拼音是fú xiǎng lián piān,意思是飘浮不定的想象,比喻连续不断,许许多多的想象不断涌现出来。
出自晋·陆机《文赋》:“沈辞怫悦;若游鱼衔钩而出重渊之深;浮藻联翩;若翰鸟缨缴而坠曾云之峻”。
用法:作谓语、宾语、定语;形容思绪活跃。多用作贬义,有时也用作褒义,具体视语境而定。
示例:这幅画饱含诗情,使人浮想联翩,神游画外,得到美的享受。
造句:
1、李先生每次收到国内的来信,都浮想联翩,夜不能寐。
2、每次回到故乡,我就浮想联翩,昔日和小伙伴们玩耍嬉戏的情景仿佛就发生在昨天。
3、那天夜里,奥克睡在科根家。他合着眼,但却浮想联翩。
4、映在护城河里水面上的樱花仿佛彩灯,让人浮想联翩。

杨志的人物关系

杨志是中国古典小说《水浒传》中的人物,绰号青面兽,杨家将后人,武举出身,曾任殿帅府制使,因失陷花石纲丢官。后在东京谋求复职不果,穷困卖刀,杀死泼皮牛二,被刺配大名府,得到梁中书的赏识,提拔为管军提辖使。
他护送生辰纲,结果又被劫取,只得上二龙山落草。三山聚义后加入梁山,一百单八将之一,在梁山排第十七位,上应天暗星,位列马军八骠骑兼先锋使。征方腊时病逝于丹徒县,追封忠武郎。
杨志是三代将门之后,五侯杨令公之孙,因脸上生有一大块青记,人称青面兽。他自幼流落关西,早年曾应武举,官至殿司制使官。后押送花石纲,却在黄河里翻船失陷,不敢回京赴命,只得避难江湖。

邯郸学步文言文翻译

《邯郸学步》文言文翻译:燕国寿陵有个少年,千里迢迢来到邯郸,打算学习邯郸人走路的姿式。结果,他不但没有学到赵国人走路的样子,而且把自己原来走路的步子也忘记了,最后只好爬着回去。
原文:
寿陵余子之学行于邯郸,未得国能,又失其故行矣,直匍匐而归耳。
《邯郸学步》出自《庄子·秋水》,寓意:燕国人努力向别人学习,应该肯定,但是他依样画葫芦的生搬硬套并不可取,不但没学到别人的精髓,反而连自己原有的也丢了。
学习不是不能模仿,但必须先细心观察别人的优点,研究邯郸人之所以能够走得优雅的关键之处,除了步法外,那种优雅是否和他们的神态、心境,甚至文化有关?再从自己的实际状况来检视,要将步伐调整成邯郸人的样子,需要做出哪些改变?这样才能取人之长,补己之短。如果像燕国人那样盲目,一味崇拜别人,结果必然是功夫没学成,不切实际,自己的长处也丢光了。
不过若从“刻苦学习”的角度来看,燕国人的精神应该受到肯定,虽然他的学习方式不对,但是至少“肯学”,比起很多不肯学习、任由自己安于现状的人,燕国人更有改变的勇气。如果有朝一日他领悟诀窍,要优雅地走路便指日可待。

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晏殊(991年-1055年2月27日),字同叔,江南西路抚州临川县(今江西进贤)人。北宋政治家、文学家。
晏殊以词著于文坛,尤擅小令,风格含蓄婉丽,与其第七子晏几道被称为“大晏”和“小晏”,又与欧阳修并称“晏欧”。后世尊其为“北宋倚声家初祖”;亦工诗善文,其文章又能“为天下所宗”。原有文集,今已散佚。存世作品有《珠玉词》、《晏元献遗文》、《类要》残本。
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