脚踝扭伤了怎么恢复最快穴位(脚踝扭伤了怎么恢复最快)
风随心动
学而时习
精选回答
1、那要特别小心,因为如果反复扭伤,被拉伤的韧带就会形成陈旧性损伤,如果再愈合就非常困难了。
2、所以在这次扭伤的愈合治疗期初期,要绝对减少受伤部位的活动,让受伤的组织有充分的时间修复伤口,待有很大的进展后,再逐步一点一点地增加活动量。
3、在锻炼期间要非常小心,绝对不能过量和过力,防止再次被拉伤。
4、在三个月的疗伤期过后,要适当有意识地增加一些运动量,以锻炼和弥补受伤部位在疗伤期亏欠的运动量。
5、但是一定要适量,不能过力。
6、平时运动、走路要多注意,避免过于剧烈的运动,防止再次受伤。
7、一般在伤愈后的三年内没有再次扭伤,形成陈旧性扭伤的可能性就很小了。
收敛野心 2023-08-14 13:23:09
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