春季健身误区
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二是做深蹲动作时膝盖超过脚尖,这也是错误动作。正确动作应该是屁股后蹲,下蹲幅度为膝盖和脚尖在一个平面即可。如果膝盖超过脚尖,容易损伤半月板。
三是由于健身消耗较大,还有的市民习惯健身结束后聚餐大吃大喝。健身教练提醒,这也是大众健身的一个误区。健身结束就喝酒吃肉,不仅会堆积更多的脂肪,还容易加剧肌肉的胀痛感,使人感觉更加疲劳。健身结束后,最好是多摄入维生素,多食粗纤维食品,例如蔬菜、水果、豆制品等。
春季健身误区
一是有市民仰卧起坐时习惯双手抱头,这是不规范的动作,经常抱头容易损伤颈椎。“规范的动作应该是身体平躺,双手分开轻搭耳后。”健身教练说。二是做深蹲动作时膝盖超过脚尖,这也是错误动作。正确动作应该是屁股后蹲,下蹲幅度为膝盖和脚尖在一个平面即可。如果膝盖超过脚尖,容易损伤半月板。
三是由于健身消耗较大,还有的市民习惯健身结束后聚餐大吃大喝。健身教练提醒,这也是大众健身的一个误区。健身结束就喝酒吃肉,不仅会堆积更多的脂肪,还容易加剧肌肉的胀痛感,使人感觉更加疲劳。健身结束后,最好是多摄入维生素,多食粗纤维食品,例如蔬菜、水果、豆制品等。
忘记过去 2024-01-17 11:20:34
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