中考压力太大怎么缓解压力 这样做最有效!
水清云淡
中考助考
精选回答
初中生练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的。
你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。
事件中心策略我们能意识到什么造成了自己的压力,于是我们努力的改变这件事情,比如当我们考试失败造成了压力的时候,我们会努力学习去减轻压力。
我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪,所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情,如果亲人去世造成了很大的压力,那么我们最好是采用情绪中心策略。
中考缓解压力的方法张弛有度,外松内紧。既要明白,中考很重要,也要明白,人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松,靠的韧性和耐力。
有了烦恼,要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候,找找老师,或者是家长,把自己心中的烦恼说出来,分析分析原因。不愿意找家长,可以找自己的好朋友,说说。
这个时候,不要死读书。要灵活掌握。想不明白的题,不要自己死扣。找同学商量,请教老师。或者去操场跑一圈,整理好思路,再回来重新做题。
如果遇到一些学生压力过大,情绪不稳定,那么对于家长一定要耐心辅导,让孩子明白,中考只不是是一次普通的考试而已,没必要那么紧张,人生路还很长,一定要经得起考验,父母永远是你坚强的后盾,等等话语来疏导孩子。让他们勇敢面对。
厚德载物 2022-04-25 04:03:35
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