关于健身掌上压的标准做法
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追逐我的明天 2024-07-07 14:46:12
掌上压的标准做法:
1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。
2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
3、动作重点:全身挺直,平起平落。
4、难点:屈肘推直。
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