中考体育女生800米跑步省力技巧
八枝玫瑰
中考助考
精选回答
中考体育中,女生800米是一个必考项目,那么初中女生如何能在跑道上发挥出最佳状态,跑步的省力技巧有哪些呢?
800米跑步考前补充葡萄糖控制好葡萄糖比例,太浓可以用水稀释,最好不要超过250ml。不可过多饮用,饮用过多有可能出现脱水等现象。
考试前30分钟喝完,其它运动饮料也是一样,因水在人体肠道内被吸收需要30分钟,以免考试有不适感。
中考体育注意跑步节奏三步一呼,三步一吸。中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
中考800米女生必读的跑步技巧弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。出弯道后要恢复平时习惯速度,大步幅来跑。
起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏。
要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰,头脑冷静。
冲刺的最后要竭尽全力以最大力气冲过终点线。
中考体育考试注意事项早上可以多喝一些米汤之类的 放松心态,轻松应对,其实你也不用太在意考试,因为这样反而你心里紧张,这几天过不好,到时候会影响成绩,现在最重要的是放松,平时该怎样就怎样,不要特意去改变饮食,因为这是你十几年来的生活习惯,为了考试特意去注意什么可能会令你不习惯,反而起了负作用。
在训练上要逐渐降低强度,但要保持一定量的运动量,自己觉得不疲惫就行。考之前两天适当减少训练,一方面保证充足的体力,另一方面防止受伤,以免影响考试。
黎明前的安静 2022-04-30 23:32:29
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