练习深蹲是快点好还是慢点好
墨染安然
精选回答
一般下蹲时要慢,站起时可以快一些。
原因以及注意事项:
1、下蹲时肌肉主要是离心收缩,这时候要慢,要控制,这样离心训练效果好;
2、站起时肌肉主要是向心收缩,这时候快一些训练效果更好;
3、要循序渐进,逐渐增加次数、频率、训练量等;
4、快点练爆发力和速度,慢点练耐力和力量,这些都是相对的,没有绝对界限,还要看负重多少。
傲雪残阳 2023-11-11 12:33:11
相关推荐
凄凉的反义词
1、凄凉的反义词是欢乐,喜庆,温馨,繁荣,热闹,和煦。2、凄凉,指悲苦;寂寞;悲凉;冷落。形容环境孤寂、冷清。见北魏·杨炫之《洛阳伽蓝记·建中寺》:有一凉风堂,本腾避暑之处,凄凉常冷,经夏无蝇,有万年千岁之树也...
展开详情腿毛少怎么变多
腿毛的多与少主要是由基因遗传及自身的内分泌所决定的,从理论上来说雄性激素越多,雌性激素相对越少的情况下会促进荷尔蒙的释放,毛发的数量也会增多。所以在平常的生活中适当的进行一些运动,可以刺激体内产生雄性激素,会有...
展开详情鱼丸子要怎么做
1、取胖头鱼一条,放在擦洗干净的桌面上;2、将鱼肉仔细剔下来,红肉和鱼头不用来做鱼丸子,放在一边,只取白色的肉,放在水中泡着;3、将白色部分的鱼肉泡一小时,去掉残留的血水;4、泡好后,沥干水分,装在塑料袋中,拿...
展开详情