经期不能吃什么蔬菜
专家指出,其实并不只是吃冰,而是吃一些寒性食物,如冻品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。以及酸味食物,如酸梅、未熟的酸味水果,或者一些辛辣的食物,如油炸食品、辣椒、胡椒等。
1.女性在月经前避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存,在月经来潮前,孕酮增加,容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
2.有很多女性喜欢喝碳酸饮料,经期会疲劳无精打采,这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,与体内的铁发生化学反应,难以吸收铁。另外,多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
3.刺激性食物:月经前不要吃刺激性食物和辣椒,也要少吃脂肪、动物油和甜食。
