扭伤冷敷24还是48小时

脚踝扭伤是24小时内冰敷还是48小时内打球崴脚了24小时之前上冷敷这我知道，但是24小时以后热敷好还是48小时热敷好这个我不太明白，请教各位专扭伤冷敷24还是48小时？

扭伤后一般是24小时内冷敷，48小时后热敷的，也要注意扭伤部位不可负重劳累，需要抬高患肢，避免肿胀疼痛不适，如果扭伤部位一周后仍然没有明显的缓解，建议医院骨科就诊治疗，必要时拍片以及MR检查，防止有骨折或者韧带损伤的可能。

日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况，在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。

通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛，降低和减缓组织胺的释放，减轻对疼痛的敏感性，可以让受损的微小血管收缩，达到消肿止血止痛的目的。

关于如何正确的冰敷，我总结了以下几点：1、在受伤时就应立即冰敷，通常来说越早冰敷效果越好，如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的，但是还是越早越好。

2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤，因为这里通常是受伤的中心部位。

3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟，伤情较重的可以久敷一会，20-30分钟左右，刚开始冰敷你会感觉到很冰，慢慢就感觉到疼痛，随后就会感到发热，最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了，一般这个过程是15-25分钟左右。

4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。

5、轻度损伤一般冰敷3-5次，重度损伤冰敷可以增加到6-8次。

6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况，避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况，有情况及时就医处理。

冰敷的注意事项1、冰敷的材料最好使用冰水混合物，可以使温度保持在0℃，避免造成冻伤。

2、腹部不能用冰敷，可能会引起肠痉挛或腹泻等症状出现。

冠心病伴随高热患者，不能在足底使用冰敷，以防引起心绞痛。

踝关节扭伤后第一时间的处理是什么？加压重要还是冰敷重要？日常生活中，穿高跟鞋、打篮球、踢足球等发生踝关节扭伤的机率较大，崴脚后大家都知道的是第一时间要冰敷，但很多人忽略了加压的作用！那么两者各自有什么作用？哪个比较重要呢？加压：急性踝关节扭伤后周围毛细血管出血肿胀，加压包扎可以通过局部加压，限制出血肿胀，起到止血、防止踝关节进一步肿胀的作用。

一般选择弹力绷带加压包扎；冰敷：急性扭伤24-48小时内，冰敷有助于收缩毛细血管，起到止血，消肿的作用；此外，有研究报道冰敷有利于减少患者局部炎性因子的释放，有利于缓解疼痛。

两者在扭伤后第一时间用上，有利于以后踝关节的恢复！但事实上，我们不可能每次打篮球都带着弹力绷带跟冰袋随身啊！我扭脚多年的经验是：扭伤后第一件事要做的是脱离受伤环境，找个干净没什么人的地方进行治疗（不要有二次损伤）；第二件事要做的是打篮球、踢足球扭伤后不要急于把球鞋脱掉查看，此时一脱鞋，脚一下子肿起来，再要消下去就比较困难了！此时应将球鞋鞋带系紧，起到一个加压包扎的作用；此外，若是没有冰袋，周围的小卖部超市商店都有冰棒吧？找几个自己喜欢吃的冰棒一帮扔袋子里，不就是一个冰袋了么？还可以吃！但是，有条件的话最好的处理方法还是脱掉鞋子，绑上弹力绷带后给予冰敷。