减肥晚餐吃什么水果代替主食

1、自从开始减肥，我晚餐就吃这几样东西了，效果还是挺明显的，分别是西红柿、苹果、玉米、糙米、南瓜苗。

2、西红柿热量很低(每200克含30卡路里)，几乎都是用水来制造的，因此可以用来减肥。但是西红柿除了维生素C就没有别的营养成分了，所以最好的番茄减肥方法是：早餐和午餐一样，并且要注意营养，每餐大约要吃600卡路里，晚餐时要加番茄。

3、苹果减肥法挺折磨人的，方式为三天内只食苹果，烤肉、榨汁、煲汤悉随尊便，不限量，如是者三日可减3至5公斤。7天才可以吃第二次，每次也不能吃超过3天，否则随时都会营养不良，甚至厌食。

4、玉米中所包含的营养也比较高，尤其是维生素含量，那可是稻米。小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值是最高的，在加上里面包含的膳食纤维，一点都不输糙米等食材，用这个当做晚餐，不仅能饱腹，关键还抗饿。

5、糙米膳食纤维量很多，替代白米饭，一顿100克到150克，再搭配这100克的肉类和150克的青菜，还有50克的水果，吃得健康不说，你还不会饿，就算是晚上也都可以这样吃，低GI高饱腹，抗饿还能瘦。

6、南瓜苗也被称为“长寿菜”，营养十分丰富，含有多种维生素、矿物质和粗纤维等营养成分，食用南瓜叶能够补充身体营养，提高身体免疫力。它富含维生素C具有美白抗氧化、增强免疫力等功效。