免疫力低下怎么办怎么提高免疫力
免疫力低下容易让我们受到病毒和细菌的感染,随之而来的是感冒、发烧以及各种疾病。不管是大人还是小孩,长期免疫力低下,都会让自己的身体基础越来越弱。大家一定要重视,才能有一个健康的身体。那么,免疫力低下怎么办?怎么样
1.锻炼身体,多做运动,增强体质。但要注意循序渐进,不要突然进行大强度运动,对身体造成太大负担,反而得不偿失。并且选择适合自己的运动,比如游泳、瑜伽或者女性慢跑。
2.建立合理规律的作息时间。每天保证足够稳定的睡眠,均衡饮食,摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。多吃橘子、柠檬、猕猴桃等水果。
3.保持快乐乐观的心态,不要生闷气。堵在心里容易伤身,对我们的情绪也会有很大的影响。所以每当我们开心的时候,都会对身体有很大的帮助。
