为什么晚上睡不着觉白天就想睡觉

现代生活的节奏越来越快。同时，人们的生活压力越来越大，容易产生一些焦虑、急躁、抑郁等情绪。久而久之，有些人晚上可能会睡不着觉。其实睡眠质量受很多因素影响，不同的人所处的生活环境和情况不同，所以每个人睡不着的原因也不一样。下面小编就来总结一下这些原因。

一、为什么晚上睡不着觉

1.环境原因：睡眠环境的突然变化，睡眠环境中空气负离子的缺乏是常见的。空气中缺乏负离子会大大降低睡眠质量。

2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟。

3.精神因素：包括兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑。

4.情绪因素：情绪失控引起的情绪变化，尤其是情绪不稳定时。可由一些突发事件引起，如特殊的喜事或特殊的悲伤、愤怒等，可导致失眠。

二、晚上助睡眠的几个小窍门

1.睡前用热水泡脚有助于睡眠。用热水泡脚可以促进脚底血液循环，对改善手脚冰凉有很好的作用。

2、调整饮食帮助睡眠，比如晚上睡觉前，可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶。牛奶中含有促进睡眠的氨基酸，而蜂蜜可以维持血糖平衡。虽然牛奶可以帮助睡眠，但在睡眠期间不宜喝太多。此外，你不应该在睡觉前喝茶、水和咖啡。

3.听音乐促进睡眠。躺在床上，把耳机塞在耳朵里，听一些轻快舒缓的音乐，慢慢入睡。对于晚上睡不着的人来说，轻音乐可以说是一种催眠药。