黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦10斤
快乐的人
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减肥是每个女人的梦想,也是女性们最为关注的话题。其实减肥不一定要靠节食,现在为大家推荐一种神奇的黄瓜鸡蛋减肥法,营养又瘦身,如果能坚持你就会见证一周减10斤的效果哦。
操作方法
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个。
星期一黄瓜鸡蛋饮食搭配,早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。晚上黄瓜一根,黄瓜凉菜一份。
星期二早餐,水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。午餐米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。晚餐水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。
星期三、四、五早餐水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。午餐水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。晚餐水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
从第二周开始可以吃别的东西了,可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱,其实减肥就是这么简单。
听泉 2024-01-10 16:40:01
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