健康长寿四项守则
健康长寿四项守则
从古至今不管平民百姓还是皇亲国戚,都追求长寿。方法不计其数,从饮食到炼丹。我相信最简单也最直接也最管用。遵守以下四个原则,得到一副健康的躯体。
一、少食长寿
想要健康长寿,平时饮食还得多注意,吃得合适,吃得营养。
临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。
怎样才是不过量呢?
进食后:不胀,不闷,不气短;
晚上:不干,不苦,口不粘,不打呼噜,不流涎;
白天:头脑清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。
为什么”病怏怏“的人反而活得长?骚年,不要太相信洪荒之力!
二、步行长寿
步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。
研究表明,人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。
现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。
每天快走两次,每次2000米;速度以每分钟100步左右为宜;时间在30~45分钟。
根据个人体质适度:走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。
三、不乱吃药
俗话说:是药三分毒。有人说,服用中药是否就比较安全呢?这也不全对。中药也是药,也有几分“毒”。
据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。
现今市场上,医药广告狂轰滥炸,”补肾壮阳“等广告语家喻户晓,胡乱服用补药,和科学的中医学理念是两码事,是有害健康的。
四、性格决定体格
芬兰研究人员发现,那些对于生活满足感强的人,相比其他人来说拥有更长的寿命。
这一点很好理解,心态好的人更快乐,不快乐不但会引发身体器官各种功能障碍,还可能导致人做出损害健康的行为,例如失眠、暴饮暴食、借酒消愁。
遇到烦心事,多找人倾诉,或者开发多种爱好,心情不好时还能找个乐子。最重要的是,培养”身体第一“的意识,重视健康,不把身体当作情绪发泄的工具。