在家健身步骤
精选回答
蓝天 2023-09-15 14:34:40
新人在家锻炼可以选择仰卧起坐、仰卧起坐、半蹲。做仰卧起坐时,在地上放一块瑜伽垫,让自己平躺在瑜伽垫上,双脚保持伸直,双手交叉放在胸前。通过腰部的力量,可以挺直上身,胸部碰到膝盖后慢慢向后躺。重复这个动作。
新人可以在家做仰卧起坐。动作简单易学。仰卧,张开手掌与肩同宽,双手支撑在地面上。你的身体随着你的手臂上下移动。同时可以调整呼吸状态,向上吸气,向下呼气。每次做五组,每组做五个。可以锻炼臂力。
仰卧起坐是经典动作之一。地上放一张瑜伽垫,平躺在垫子上,双脚伸直,双手交叉放在胸前。可以通过腰部的力量让上半身站直。胸部碰到膝盖后,慢慢往后躺。每次做5组,每组15个。
家里选一面宽敞的墙,背对着墙站着,靠在墙上。可以用手握住一些有重量的物体。你的身体靠腿的力量慢慢下蹲,然后起来恢复。这样反复做几次,每次3组,每组12个。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992431845876972726.jpg)
相关推荐
提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情