蝶泳腿哪次轻哪次重(蝶泳腿)
生活一场戏
精选回答
1、向上汲水
2、(1)第一步
3、蝶泳时,双腿自然并拢,脚跟稍微分开成内八字形。前一个划水周期两腿向下划水时,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部抬至水面,髋关节弯曲至160度左右。
4、(2)第二步
5、然后双腿伸直向上摆动,髋关节逐渐扩张。当大腿上升到与躯干成一直线时,腰腹臀部开始下沉,大腿开始下压。当大腿下压时,腿腿由于惯性继续向上运动,膝关节形成自然弯曲。
6、(3)第三步
7、随着大腿继续加速向下,膝关节屈曲程度增加,直至双脚抬高接近水面,水下约4 ~ 5cm。此时臀部下沉至最低点,膝盖弯曲成110 ~ 130的角度。这时候向上抽水就结束了。
8、向下汲水
9、(1)第一步
10、随着大腿向下压的加速度,脚和小腿由大腿带动向后向下撞击,直到小腿和脚向下打水,直到膝关节完全伸直,脚处于最低点。
11、(2)第二步
12、下踢就是伸膝的过程。腿脚加速向后下踢,就像一条鞭子扔向池底。当你向下打水时,踝关节跖屈和足底内旋,踝关节的柔韧性和灵活性对打水效果起着重要的作用。
13、(3)第三步
14、下抽是推进的主要阶段,要快速完成。向下抽水完成后,再次开始下一个抽水循环。向上踢和向下踢没有明确的界限:当腿和脚向上踢的时候,大腿已经开始向下踢了;在腿和脚向下踢水之前,大腿已经开始向上摆动,进入向上踢水。波浪运动只能由躯干和腿的一致性形成。
云淡天高 2023-12-17 11:06:32
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