调出好气色

自古以来，女人被称为是水做的，适当的补水可使女人看起来更有水润感。除此之外，女人也是血做的。由于女性生理的特殊性，缺血是较为正常的现象。据调查，全国有一半的女性患有不同程度的缺血现象，所以补血是女人一生的事业。

除了拥有好面容之外，好气色也是相当重要，尤其是女人。如果女性缺血，面部会出现各种症状，如皮肤暗黄、无光泽、长斑等。所以，适当的补血对女人来说非常重要的。除了服用相关的补血药物之外，可以通过合理饮食进行补血，以下的几个膳食可有效达到补血的作用。

一、双红补血汤

经期是女性每个月都要经历的阶段，在这个阶段内补血是非常重要的。除了食用补血类的药物之外，可将食材搭配起来熬成汤食用。

食材

熬汤最重要的是食材的准备，好的食材才能有效达到补血的作用。既然是补血，应该准备补血类的食材。可准备红薯、红枣、红糖。

做法

除了食材的准备之外，其做法也是相当的重要。因为此汤的食材一般都要煮烂，也就是时间要久一点。将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮。红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效

只有具有补血功效的食材才能煮出具有补血功效的汤，所以不用多想，此类汤的主要功效在于补血，女人是非常适合食用的。另外，这款汤也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用！

二、银耳红枣汤

食材

古时候，贵族女性喜欢用燕窝进行身体的补血，但这样的方法并不适用于多数女性，因为燕窝是比较昂贵的食材，而银耳却是不错的选择。可准备的材料是银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞。

做法

此类汤的煮法非常的简单，主要准备好食材就可以了。但对于个别食材的特殊性，煮的时间会比较长。将银耳以及红枣用水泡开，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效

燕窝的价值是多数人都知道，所以它的价格也比较昂贵。另外它们的外形也较为相似，功效也是差不多。此汤服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

三、黑糯米补血粥

有一种这样的说法，想要在饮食中达到补血的效果，最好食用深色的食物。

食材

以下的几种材料多数是深色的食物，其补血的功效也是相当的不错，再搭配中药，可称为是药膳。可准备食材黑糯米、桂圆、红枣、山药。

做法

有些食材在清洗上会出现颜色，这不能说是食材本身的灰尘，应该说是天然的色素。将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水。大火烧开之后，放入山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效

女性与男性有明显的不同，在气血的补充上，其食用的食材也是不同。而这款汤的功效在补血方面是非常好的，可作为女性补气血的食谱。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

四、中药炖羊肉

羊肉是冬季较为常见的肉类，尤其是在食用火锅的时候。它除了美味之外，也可作为补血的食材。当归是女性补血圣品，无论是营养价值还是药用价值都非常出色。所以，中药炖羊肉主要准备的材料是羊肉、当归、生地以及葱姜蒜。

做法

一般类型的补血汤是非常简单的，但要是加上中药就会稍微复杂点，做法上也不是很难。羊肉清洗切块备用，将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮。大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

功效

有些汤只具有一种功效，但有些具有多重功效，不但有补血的功效，对女性的妇科疾病也有防治的作用。此类汤具有很好的补气血作用，女性经常服用这道食谱具有很好的调经、补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

结语：不是只有合理的饮食及有规律的运动就可以使女性的气色变好，气色差最主要是因为气血不足。只有食用补气血的汤或者食物才能达到补气血的作用，而以上的几种汤方可达到这样的作用。另外，以上补气血的汤在做法上也是非常的简单。