远离疲劳综合症 巧妙休息的方法

1、变化性休息法

有人说“工作的变化就是休息”。这是很有道理的，如坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木或散散步就会解除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。自然，未劳先防更是上策。比如，看书时光线太弱太强人都容易疲劳，所以人们就讲究起灯的亮度和采光窗口的大小；用奇花异草，兰蕙芳香来美化工作环境，或播放悠扬动听而又低微的音乐来调节情绪，可使人耐劳，等等。

2、对抗性休息

这种休息，恰恰是采用了相反相成的自然道理。如观近，以视远为休息；开目动神，以闭目养神为休息；聊天争论久了，以沉默为休息；久处繁华闹市，以暂住僻静之处为休息；在戈壁沙漠中工作久了，以到海滨疗养为休息；子女多了吵闹异常，以离家走走亲戚偷偷清闲为休息；久动者，以静为休息；久静者，以动为休息，等等。再如，抡锤时抡一下“嗨”一声，抬物者一边走一边共同“抗音”，拉纤者喊着号子等等，这也似乎是对抗性休息，都可使人不易疲劳。当然任何形式的工作，休息，都要注意控制“量”，过之或不及，都会使人疲劳。

3、娱乐性休息

劳累了，赏赏花，跳跳舞，打打扑克，听听音乐，旅游旅游等都是有效而愉快的休息。使工作学习有张有弛，使神经得到调节(YIqiG.Cn)。

4、医疗性休息用药物、针灸和其他传统疗法均可预防疲劳，达到休息的目的。

比如，把草乌、细辛等有驱风、散寒、止痛效果的中草药放入鞋里，氏途跋涉就不觉疲芳。另外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。