怎样调节酸碱平衡
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听风看月 2024-07-06 16:04:59
1、首先要是调节饮食。当身体有酸性特征时,应注意吃碱性食物,当出现强碱性特征时,要食用酸性食物。比如,食用了过多的酸性物质,如肉类,蛋类、油脂类、糖类、鱼类后,应食用海带、蘑芋、黄豆、豆腐等碱性食物中和。酸碱性食物的比例是1比4,即一份荤菜加四份素菜。碱性食物也不宜长期过量食用,体内呈强碱性也会引起营养不良导致身体疾病,也会出现皮肤干燥、头屑重、头发脱落、生面疮等问题,有时也可以单纯吃碱性食物纠正体内偏酸的环境;
2、在生活方式上,应避免短时间内大量消耗人体氨基酸和脂肪,增加代谢产物中的酸性物质。当身体来不及或不能调节时,体液的酸碱平衡度就会遭到破坏,使体内环境容易呈酸性,如过多地用脑、用眼、熬夜和酗酒等。
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