如何预防老年性骨质疏松
怀念十八岁
精选回答
1)适当体育运动:适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动太多、太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。
2)注意合理营养:钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
3)防止跌倒:老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
4)禁烟、酒:吸烟能增加血液酸度使骨质溶解,饮酒过多、过频将导致肾上腺皮质功能亢进而引起骨质疏松(yiqig.Cn)。
5)保存良好心态,有助神经反应和平衡功能的加强,从而减少骨折的发生。
6)积极治疗一些能引起骨质疏松的内科疾病,许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。
7)慎用一些能促进骨质溶解药物:如强的松、肝素之类。
所爱旧情人 2024-01-12 16:17:10
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