1、将积极情绪与某种行为建立起联系

2、你经常见到的是自己的哪种表情？

3、我轻松、积极、不卑、不亢;

4、我将百折不挠，去实现理想;

5、你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

6、你希望自己经常是什么表情？

7、把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。

8、每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？

9、这里有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。

10、无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

11、找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。

12、设计一个鼓励自己的常用语

13、我健康、豁达、心胸宽广;

14、有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因？

15、最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词：

16、人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的“自我”是什么样的？

17、学生思考，讨论。设计有“我挺棒”、“没关系”等

18、以理想中“我”的眼睛看生活

19、我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!

20、坚持下去，就会天天都有好心情。

21、我微笑、乐观、自信、坚强;

22、学生思考、讨论：情绪需要宣泄，心理能量需要释放

23、学生讨论，明确三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容