锻炼身体（1）

今年暑假，因为一座公园，号称“运动菜鸟”的我喜欢上了运动。

这公园坐落在时代广场附近，离我家五六分钟路程。每到晚上暑气散去后，我和爸爸妈妈随着人流往公园的方向走去，远远地就能听见有节奏的音乐声伴随着锣鼓声在召唤人们。

进入公园，一支巨大的“竞走部队”正浩浩荡荡地绕着公园中心奔涌，年轻力壮的青年是主力军，朝气蓬勃的小孩凑热闹，四五十岁的中年人也不甘示弱，他们个个健步如飞，挥汗如雨。我赶紧牵着妈妈的手加人这支充满活力的队伍，双手握拳，上下摆臂，扭动屁股，脚步轻盈。鹅卵石铺成的小路蜿蜒曲折，绕一圈大概两百米，走上十圈丝毫不会觉得累，因为沿路处处是动人的画面。

右边的道路靠着吕浦河，两条龙舟每晚7点准时敲响锣鼓，划动船桨，有时来一场速度对决，齐头并进，不相上下;有时演一场交会绝技，擦身而过，轻如鸿羽。沿岸观看表演的人群也不吝嗇自己的掌声。龙舟队员个个大汗淋漓，却乐此不疲。他们将端午的龙舟表演变成这別样的运动项目，既娱乐又健身。

拐个弯，进人左边的道路，热情的健美操音乐迎面袭来，激情洋溢的大妈大婶们排着整齐的队伍，舞动全身，好像要把全部的热情随汗水一起挥洒。老年人们也不甘示弱，在隔着小路的草坪上拉开了健美操的“战队”，动作也是相当标准的。最有趣的是草坪边上的一个树粧垃圾桶，成了一只吉娃娃的运动场，它每晚准时跟随主人来到这里加人运动大军，时间久了，竟然也能随音乐摇头摆尾，可爱极了！

穿过爬山虎缠绕着的长廊，走过民俗宣传画廊，一个免费伏茶点映人眼帘，汗流浃背的人们喜欢在这儿喝一杯浓浓的伏茶，歇一歇脚。为我们倒伏茶的老婆婆十分热心，她用供自己纳凉的电风扇吹凉滚烫的伏茶，让我们能及时喝上。每当你走到她前面时，她会马上递上一杯，笑眯眯地说：“多喝点哟！这伏茶清热解毒又解暑！”

运动完毕，人们会不约而同来到吕浦河岸边的大船上买几个大西瓜拎回家，那西瓜的味道别提多好了！

我喜欢这座公园，因为它充满温情，充满活力，充满快乐;我爱这座公园，因为它是一座幸福的公园。

锻炼身体（2）

早晨，公园里的人可真多呀！他们都在晨练。

远处，一轮红日从东方升起，小岛的中央有一个漂亮的亭子，太阳照在河面上，像无数的小星星落在河水中。

近处，一棵碧绿的柳树边有两个哥哥在高声的唱歌，有一位白发苍苍舞完剑的爷爷正在看另一位老爷爷打太极拳。还有一群小孩在比赛跑步，真是热闹的一天啊！

锻炼身体（3）

花花绳绳一条条。

大家比赛把绳跳。

单脚、双脚。

翻花、双摇。

花样多来姿势巧。

从小锻炼身体好。

锻炼身体（4）

小朋友，排好队。

踢踢腿，弯弯腰

大家学做韵律操。

小朋友们多快乐。

天天锻炼身体好。

锻炼身体（5）

从本周开始，为期15天的体育锻炼拉开帷幕……

在这个骄阳似火，晴空万里的周一，我骑着单车在一路向北行进，树上的蝉在枝头鸣叫，我在人迹罕至的道路上行进。终于，在45分钟后，到达了目的地。唉，不容易啊！

接下来，便开始120分钟的特训。先是围着标准的`400米场地跑三圈，而后便是俯卧撑，再往后，是柔韧……这些练下来，我们四个是满头大汗，汗流浃背，气喘如牛，面红耳赤，上气不接下气，就是肾上腺激素分泌过多啊！

最后，还有20分钟的慢跑。我们是边跑边喘，眼冒金星，一圈一圈的坚持下来。当停下的时候，两眼一翻，倒了下去。

锻炼身体（6）

今天早上我和爸爸一起下去锻炼身体。

我们先来到小区健身器材区，在那里跑步、双杠、还有荡荡腿。然后我们又去后面的儿童活动区，和爸爸玩翘翘板。爸爸往翘翘板上一坐我就被弹飞到天上去了，原来爸爸那么重的。我们接着到滑滑梯上，上面有猴子爬树游戏，我抓住第一根杆子，两条腿在下面前后摆动，差点摔下去，好不容易我才抓到第二根杆子……终于荡到最后一根杆子。我们又玩扔小猪游戏，爸爸扔的好高啊，我都感觉小猪要飞向宇宙了，掉在底上扑通一声。玩了几次我终于能接住了。而且我扔了几次爸爸都没接住，结果我赢了。我们两人都运动得一声大汗，很开心的回家了。以后我要经常带爸爸出来锻炼身体。

锻炼身体（7）

我是一个比较内向的人，上课时，我很少举手，我现在，得到了锻炼。

在一个中午，我正要盛菜，语文朱老师对我说：“上课一定要多举手，否则学期末就没有奖项了！”我点了点头，又轻轻说了声“哦”，就回到座位上去了。原来，上课举手回答问题也很重要啊！于是我在慢慢的改变自己。回答对了问题便受到老师的赞许和同学的肯定。我感受到上课积极举手发言是件快乐的事，因为不但能受到锻炼，而且可以和同学交流自己的想法。虽然我现在举手还不是那么踊跃，但我相信，只要认真听好老师上课讲的内容，积极动脑筋，也没有什么问题能难倒我们同学的。

这次锻炼让我渐渐的超越自己，我想，如果多点锻炼，我一定可以战胜自己的！

锻炼身体（8）

还记得在小的时候，我学骑车子的时候，那时候使我得到锻炼最多的时候。

下的时候看见别的伙伴都在骑车子，我很羡慕，就向爸爸说“给我骑车子吧。”第二天爸爸给我买了一辆自行车，接着，爸爸开始教我学骑车。我先把右腿迈过去，横跨在车子上，然后，把右脚踩在右脚蹬上，向前用力蹬一下，这时，左脚迅速跟上踩在左脚蹬上。这时候我没有控制好自行车，所以摔了下来，还磕了一下，可是我没有放弃，我还是继续练习起来，经过无数的练习，我终于练习成功了。在练习的时候爸爸还不是的鼓励我，让我克服困难。

我以后一定会多多练习让自己的技术增加，这次的锻炼让我还明白了，我们一定要坚强。

锻炼身体（9）

虽然我是个男孩子，但平时胆子如鼠。所以家里人说我不像个男子汉。

记得二年级时，爸爸带我到锦江乐园去玩，我一看那悬挂在空中的飞车就吓得双腿发抖，一个劲说；我不想玩不想玩！

于是，爸爸带我到了另一个地方，这里只有一条长长地水道，水道上有一只只小木船，每只船可以容纳两个人。看了标牌，我才知道这叫激流勇进。我非常害怕，可爸爸硬拉我坐上了小木船。他安慰我不要害怕；不用怕，有爸爸在呢！我听了心里踏实点。

锻炼身体（10）

近来我校展开了一次大课间跑步运动，是每天下午眼保健操后开始进行，要跑四圈。在那寒风的追逐下，我开始锻炼身体，赶走感冒。

离开温暖的教室，去锻炼跑步，跑了一圈感觉两脚发飘，累的不行了，但为了锻炼，我决定用快乐对待跑步。前面的同学狂奔，后面的同学追逐，四个人一排，现在一前一后,而我的快乐正和狂风比赛，因为我不知道谁输谁赢。

我在快乐中找到自信,一边跑步一边和伙伴说说对跑步的看法。这不很好吗?我建意同学们从锻炼中找到其中的快乐。

你看，今天我和朋友们赛跑得了第一，这是从锻炼中得到的快乐。

我希望大家从锻炼中找到应有的快乐，可以强健身体，不怕生病了。

锻炼身体（11）

俗话说得好，身体是革命的本钱，有一个健康的身体，能够帮助我们在做事情的道路上顺畅许多。

以前的我并没有意识到这句话的重要性，直到有一次，我上课的时候突然开始发烧，回到家以后就赶紧去诊所打针，前后耽误了一个星期的时间，这一个星期我除了自身身体难受，食欲不振之外，父母还要担心我的身体状况，而且在学校的`课程也落下了许多。

经过这次生病，我才意识到身体健康的重要性，于是现在每天晚上写完作业以后，我总是会在家里客厅的地板上运动半个小时，有的时候是做高抬腿，有的时候是慢跑，虽然活动的场地范围有限，但是这样也能够起到一些锻炼身体的作用。

小伙伴们，让我们大家都行动起来，多做运动，为我们的学习做好后备保障。

锻炼身体（12）

人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。

今天张老师带我们去一家叫“假日名媛健身会”的地方。那是一个专门健身健美的地方，老板姓李，有着一头长长地金色的秀发，身材苗条健美，大约二十来岁，看上去十分的健康。

热情的老板首先要求我们先跳了一段健美操，可能是热身运动吧，然后她就告诉我们说今天将教我们跳一种新的健身运动——搏击操。这种运动是将拳击、空手道、跆拳道和中国功夫结合在一起所发展出来的一种大运动量健美操。呵呵，还有这种操呀!听得我都傻眼了，看来我今天可要好好学学了。

音乐开始了，只见李教练全身都运动起来了。右手紧握拳头大力一甩，甩到旁边，同时音乐声里也传出打到物体的“砰砰砰”的声响。哈哈，这么好玩，我也立刻加入这个搏击操中。左一拳右一脚，抬一下手又提一下脚。可能是因为我们从来没有接触过这种运动，总是跟不上音乐的节奏，不是快了就是慢了，一些同学干脆不跳了，在那里乱动，看着还挺好笑的。说真的，这种运动这么激烈，还真像在和人互相对打。本来我的呼吸很平静的，可还没跳几下我就开始“呼呼”喘气了。唉，真累啊，看来以后我得多多地加强锻炼才行。

过了一会，我们终于跳完了这一小段搏击操。虽然我喘得不行，还出了一身大汗，可我感觉我全身筋骨都非常舒服，心情也很轻松，快活得不得了。哇!真是一项好运动!我太开心了!

回来的时候和我妈妈说了这家健身所，妈妈说怎么没有听说过有这个地方呢?看来那位老板还得做多一点宣传，让更多的人了解这项运动。

经过这次健身会之行，我发现运动在人的一生中是必不可少的，每个人每天都应该适当去运动一下，这样才能保证有一个健康的身体。

锻炼身体（13）

来到操场，天蓝蓝的，好似一张大床，白云懒懒地躺在“大床”上，好不舒服。空气十分清鲜，小鸟也在枝头上放声歌唱，这种境界实在是太美好了。不多说了，现在开始跑步吧！

跑第一圈和第二圈的时候，我感觉很轻松，连蹦带跳的就把前两圈跑完了，可到了第三圈后可就不是那么容易了，到了第四圈我都是用慢跑才跑下来的呢，和第一圈的状态那就是天壤之别，正要跑第五圈的时候我犹豫了，到底跑不跑呢？正在此时心里忽然蹦出来两个小人。

小黑人说：“要不别跑了，反正都跑那么多圈了，还不如现在……”“不行！不可以放弃”小黑人还没说完，小白人就立刻插嘴道：“如果你放弃了，那刚刚的4圈就白跑了，加油，坚持跑下来。”听完小白人的话，我仿佛一下子有了动力，拼命跑起来。虽然很难受，感觉嗓子里好像有沙子一般，腿上绑了5吨石头一样，但是，我不能放弃。此时大树好像在为我鼓掌，风贴近我的耳边悄声说：“来啊！追我吧~加油哦！”于是我更加努力快步加速冲过终点。

太好啦！我跑下来了。我虽然非常开心，但是想想以后每天都要像今天这样这么累，那该怎么办啊！算了走一步看一步吧。加油！

锻炼身体（14）

关于锻炼身体的国旗下讲话稿(一)

老师们,同学们:大家早上好!

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:"如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"从这句格言你明白了一个什么道理呢?这句格言,向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体。

同学们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师……可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体.如果你没有健全的身体,当了科学家也就谈不上创造与发明了,当了医生不但不能给病人看病,反而要人家来照顾你.所以,有一个健全的体魄对于我们的学习,长大为祖国建设有着很大的关系.我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的工作,学习打下结实的基础.

有些同学也许会说,我很喜欢体育锻炼,可没有时间锻炼呀!作业这么多,就只好牺牲体育锻炼了,不!俗话说的好:磨刀不误砍柴功.我们现在进行体育锻炼,虽然会占去一点时间,但是,我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高,并培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力,这不仅保证你们现在健康学习的需要,而且也是你们将来工作,生活的终身需要. 那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢 请同学们记住三句话:

第一,体育锻炼要循序渐进

这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子.参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难.随着锻炼时间的延续,可以逐步地加大运动量和运动的强度.

第二,体育锻炼要坚持全面坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展.平常体育锻炼的内容应丰富多彩,在冬季,跑步,跳绳,打羽毛球,打乒乓球等都可以作为锻炼的内容.

第三,体育锻炼要做到持之以恒体育锻炼的健身效果不是一次两次,一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效.

"三天打鱼,两天晒网"是练不出好身体的.

积极锻炼,强身健体!让我们积极行动起来,让丰富多彩的冬季锻炼活动,有效地提高我们的身体素质,展示我们良好的精神面貌,给美丽的校园增添勃勃生机吧!

关于锻炼身体的国旗下讲话稿(二)

各位同学各位老师：

大家早上好!今天我在国旗下讲话的题目是---锻炼身体，增强体质!

冬季的到来，虽然给我们带来丝丝寒意，但正是我们锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能增强体质，提高抵抗各种疾病的能力，而且还能锻炼我们不怕严寒的顽强意志。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

那么，冬季体育锻炼要注意什么呢?

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖。

3、参加冬季锻炼，既要有循序渐进的过程，更要有持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，我们才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?请运动吧!”。

关于锻炼身体的国旗下讲话稿(三)

同学们，你们好：

首先感谢你们站在寒风之中聆听我的国旗下讲话!

随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议：

1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。

4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。

希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。

最后，祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!

锻炼身体（15）

运动场上龙腾虎跃，大家你追我赶、挥汗如雨，真是热闹极了!

运动会的内容丰富多采，专门我们三年级就有板毽、长绳、800米跑……

你看：长绳比赛是两个人甩绳子，几个人一起跳。跳的人跑到绳子中间，绳子落地一下，就跳一个过去，大家连贯地跳过去，就象一道由小学生组成的彩虹桥，它讲究的是团队精神。板毽比赛强调身体的灵活性，运动员手持拍子，把沙包放在拍子上往上一抛，脚很快抬起来，手跟着就将拍子穿过去接住沙包，将沙包再次抛上去，然后，把脚放下，手收回来接住沙包，一个动作才算完成了。参加800米跑的运动员，象一群快速奔跑的小羚羊，跑在前面的一马当先，跑在后面的奋起直追，大家都在分秒必争地往前冲。

这次运动会上，大家都表现得很勤奋，但是没有人象杜伦多·派特利那样为了争第一名跑得昏倒过去，因为我们都明白"重要的不是胜利，而是参与。"

我们认为，学校开展运动会的目的是为了让大家锻炼身体，而不是争名夺利。

听了我的介绍，你喜欢我们的运动会吗?