健康从我做起（1）
尊敬的老师，亲爱的同学们:
大家好！
今天我演讲的题目是“健康饮食，从我做起”。我们的父母一定有不让我们吃这个，不让我们吃那个的时候，你们一定恨过或不服气过，可是我并不是这么想的.....
健康饮食对每个人都很重要，恰当的饮食对疾病会起到治疗作用，当然路边的小吃并不卫生，家长一定会给我们举很多吃了路边小吃就生病的孩子，其实那些并不假，许多吃了三无产品就生病的事例，请大家一定听劝告，如多吃会导致肥胖，味觉迟钝，长期厌食的后果，如果大家实在忍不住，就多吃水果。蔬菜不仅能补充维生素，而且还有丰富的膳食纤维，不仅能减肥，还能让皮肤更白皙。
虽然父母平时对我们管教严格都是为了我们的健康安全，拒绝街边小吃健康饮食，从我做起。
我的演讲完毕，谢谢大家！
健康从我做起（2）
如果你想有一个好身体，你不仅要多锻炼，还要控制饮食，那么饮食中有什么小秘密呢？我来跟你说一说吧！
俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么美好的生活要先从早餐开始。
早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也要做到营养均衡，并且必须碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。千万不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，会减少寿命；二，会患有低血糖；三，可能还会影响智力！所以早餐要吃好。
午餐一定要保证吃饱，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，还要做到1：2：3，1是六分之一的肉类，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面类。如果你不吃午餐或吃的太少。一，会对大脑产生损害；二，会有消化系统疾病；三，会造成动脉硬化且更易导致肥胖。所以午餐不能少。
晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病；晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦；晚餐三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，会导致失眠；二，会伤胃；三，会影响工作及学习效率；四，会降低大脑功能。所以晚餐不能丢。
一日三餐都重要，一餐丢了也不要！健康饮食，从我做起！
健康从我做起（3）
我是一名小学生，一名普通的小学生。凭我多年的经验，加上爸爸也是医生，我要给大家梳理一下身体健康的几条规则：
1.做好防护
有好些同学在流感来临的时候，没有做好防护而引起感冒发烧。提前做好准备是很重要的事。当流感来临时，勤测体温，勤消毒。要是生病了的话，出门要戴口罩，以免他人感染。出门回到家记得用洗手七步法认真洗手。
2.饮食健康
饮食安全也是很重要的一项。很多流感就是因为饮食有差错而引致感冒发烧。有好些同学因睡懒觉而造成不吃早饭，不吃早饭对自己的身体有很大的危害。要多喝水，少喝饮料。饮料中大多都含有很多糖分，糖分对身体不好。大家一定要记住一个口诀：“早餐以好，午餐以饱，晚餐以少。”
3.用药安全
药品是我们常见的物品，是会治疗病人的英雄，也可能是会偷走大家健康的小偷。当生病了以后，不要待在家中治疗，应该去医院查清是什么类型的病，需要服用什么药，用药多少等。身体健康时，千万不要乱服用一些药品。生病中不要随便添加也不要减少药物用量要听医生的叮嘱正确服用药品。
这就是我的健康经验，你们赞成吗？
健康从我做起（4）
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是：健康与安全，从我做起
不知哪位名人说过：“健康是‘1’，健康以外的所有东西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’没有了，那么所有的‘0’也就没有意义。”
看来健康是何等重要。我以前身体一直不太好，感冒、咳嗽经常发生。于是在爸爸鼓励下，我开始做运动了，早上起来跑步，课余时间踢毽、跳绳。结果这些毛病很少出现了。从中我可以体会到做运动的好处。同学们让我们手拉手，一起来做运动。让我们拥有一个健康的身体。
安全是健康的“兄弟”。谈到安全，我想起了暑假里播出一条新闻，两个苏州小朋友他们来到一条既宽又深，而且没人看守的池塘游泳，由于他们的水性不太好，结果溺水身亡。我真为他们感到惋惜。
最近在我们城市发生了一场特大火灾。虽然消防人员全力扑救，但是大火还是烧了近一夜的时间，把一幢六层楼给全部烧毁了。损失惨重，令人痛心疾首。
我想人们对安全不太重视引起的吧。让我们携手起来，并且让我们的父母学习安全知识，让悲剧不再重演。
安全、健康是“兄弟”，只要我们积极锻炼，重视安全，幸福就会在身边。
谢谢大家！
健康从我做起（5）
大家好！
今天我演讲的题目是：健康与安全，从我做起
不知哪位名人说过：“健康是‘1’，健康以外的所有东西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’没有了，那么所有的‘0’也就没有意义。”
看来健康是何等重要。我以前身体一直不太好，感冒、咳嗽经常发生。于是在爸爸鼓励下，我开始做运动了，早上起来跑步，课余时间踢毽、跳绳。结果这些毛病很少出现了。从中我可以体会到做运动的好处。同学们让我们手拉手，一起来做运动。让我们拥有一个健康的身体。
安全是健康的“兄弟”。谈到安全，我想起了暑假里播出一条新闻，两个苏州小朋友他们来到一条既宽又深，而且没人看守的池塘游泳，由于他们的水性不太好，结果溺水身亡。我真为他们感到惋惜。
最近在我们城市发生了一场特大火灾。虽然消防人员全力扑救，但是大火还是烧了近一夜的时间，把一幢六层楼给全部烧毁了。损失惨重，令人痛心疾首。
我想人们对安全不太重视引起的吧。让我们携手起来，并且让我们的父母学习安全知识，让悲剧不再重演。
安全、健康是“兄弟”，只要我们积极锻炼，重视安全，幸福就会在身边。
谢谢大家！
健康从我做起（6）
俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么美好的生活要先从早餐开始。
早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也要做到营养均衡，并且必须碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。千万不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，会减少寿命；二，会患有低血糖；三，可能还会影响智力！所以早餐要吃好。
午餐一定要保证吃饱，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，还要做到1：2：3，1是六分之一的肉类，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面类。如果你不吃午餐或吃的太少。一，会对大脑产生损害；二，会有消化系统疾病；三，会造成动脉硬化且更易导致肥胖。所以午餐不能少。
晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病；晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦；晚餐三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，会导致失眠；二，会伤胃；三，会影响工作及学习效率；四，会降低大脑功能。所以晚餐不能丢。
一日三餐都重要，一餐丢了也不要！健康饮食，从我做起！