自控（1）
暑假里，我看了一本书。名叫《做个有自控力的小孩》。看了书名我不禁提出了疑问“什么是自控力？”“这样做才算有自控力呢？”
看完了书，我知道了自控力是指自我控制，自觉地控制自己的情绪和行动。“那如何做才算有自控力呢？”比如说学会喊“停”，就是当你学习累了或枯时，你可以玩十分钟、二十分钟、电脑或手机，让自己休闲、娱乐一下，但一到你约定的时间就要及时对自己喊“停”，然后继续学习。
这本书主要讲述了一个故事，大概内容是这样的:
最近，网上有个很火的游戏叫“英雄”，乐多多小学的胡小闹这些男生们总是在讨论对方多少级，为了自己的等级比别人高，为了自己能得到更多的装备，男生们不分昼夜的打游戏，而女生们呢，总是在看小说，看韩剧，有时竟然半夜趁爸爸妈妈睡觉时偷偷地打开电视看韩剧，导致第二天上课状态不佳。
这一切都被校长看在眼里，于是为让孩子们有自控力，校长把孩子们送到军营里进行自控力训练。初来乍到，同学们非常不适应。因为军营不像家里吃饭想吃到什么时候就吃到什么时候，都有时间严格控制的，包括早晨起床，刷牙，洗脸，叠被子都有时间控制。
接着教官在军营对胡小闹他们做了一些对于提高自控力的方法，有“握冰游戏”“负重爬行”……其中“握冰游戏”顾名思义就是用手心紧紧地握住一种特制的不易化的冰块，游戏规则:比一比谁紧握冰块的时间长，以十分钟为限。一开始大家都自信满满，但随着时间越来越长，手心里的刺痛感越来越强烈，好多人中途就放弃了，真正能坚持到最后的人没有几个。自控力有很多方面，但最根本的是能管住自己的思想，也就是要克服逃避、放弃等想法，让自己彻底管住自己。“握冰游戏”就是专门训练这方面能力的方法。一个月过去了，同学们渐渐变成了自控力的主人。大家也就带着不舍，离开了这个熟悉的地方和他们喜爱的教官。
读了这本书，我明白了:我们在很多地方都有管不住自己的时候，每当这时我们就要成为自控力的主人，不要随便听信别人的话，做事之前要三思。最后，希望大家都要成为自控力的主人！加油！
自控（2）
如果我失去了自控力，那就麻烦了！
我去上学，第一节课是语文课，老师让我们大声朗读课文，就在这时我眼前一片模糊，好像在做梦。眼前事情呼啸而过，终于我清醒了过来，发现我手里拿着倒着的.数学书，而同学们和老师正看着我。结果老师一气之下直接让我站到了最后一排，我傻傻地回想我刚才在干什么呢？
老师让我们把她用了20分钟才写好的笔记抄下来，可就在这时我眼前又模糊了起来，感觉我在奔跑，然后又拿了什么东西！等我清醒时，我发现自己已经在黑板旁正在拿着黑板擦擦掉了老师的笔记。
同学们呆呆的看着我，老师红着脸大声说：“你下课来我办公室一趟。”我正在反省我刚才做了些什么，做错了什么，老师为什么让我来他的办公室发生了什么，我真搞不懂。
下课了，我被老师叫到了办公室。可偏偏在这时我又失去了自控力，迷迷糊糊的，当我清醒时发现正在把……老师的重要文件已经被我撕掉了，我心想我完了！
自控（3）
那天早上，我一觉醒来，洗漱完毕，吃完早饭后就去上学了。此时，一切仍然风平浪静。
然而，这只是假象，怪事来了。
第一节课是英语考试。卷子发下来，看着这张空空如也的大白卷，我不知道要做什么，就悠哉悠哉地看起一本漫画书来。英语老师使用电脑开始报听力了，这对于他人来说再合适不过的音量，对沉浸在漫画书中的我却相当于噪音。我大声抗议：好吵！幸好，老师仅仅是看了我一眼，又继续自顾自地让电脑报听力了。
三十五分钟后，下课铃一响，老师让课代表下去收卷子，我那只是写了班级、姓名的空空如也的考卷被收了上去。后来，老师给我打了个鸭蛋，让我回去吃苦头。
第二天我去上跆拳道课，教练让我们劈竖叉，我身旁的同学们正在拼命地往下压；我呢，装模作样地学了个弓步，简直是小老虎中混进来一只大猫，心不在焉。教练一鞭子抽下来，又快又准又狠，不偏不倚地正好打到我身上。啪地一声，我疼得龇牙咧嘴。
接下来，我该站的时候坐，该坐的时候站，踢腿也做得乱七八糟。教练罚我做200个深蹲。
不！我大叫起来，我失控了！我管不了我自己了，怎么办？
呼，好险，幸好，这只是一个梦！
自控（4）
曾经某段时间，我的时间仿佛不受自己的控制，总在因为这样或者那样的因素受到干扰。我也知道，时间是很宝贵的，但就是不能够理性地控制自己的时间，这让我很恼火。看到别人在玩，心里莫名地羨慕，可当自己也去玩了之后，并没有想象中的那么快乐。
我开始研究，我的时间为什么会失控？我要找到真正的原因。
这种失控感尤其在过年放假的时候最为明显，总感觉自己什么都没做，时间就匆匆过去了，无意中听到逻辑思维中讲的“忘我境界”，大概就是如此见。
电视剧还没有看几集，天就黑了；玩一会儿游戏，一天就过去了，感觉却是“早上刚洗完脸”。等发现时间过得飞快，也已经晚了，便开始后悔，后悔自己做了些没有意义的事情。但是一旦有空闲时间，又忍不住要去做这些让自己后悔的事情。学习之余的时间完全在自己的放纵下流逝了。
更糟糕的是，当别人展示自己的成绩的时候，例如又学了项技能，有了意外的收获，内心就会产生强烈的挫败感，甚至发现任何借口都安慰不了自己，情绪奕得特别糟糕，同时又责怪自己没有定力。
让时间失控的人，往往对自己也难以掌控，一不小心，工作、学习、生活就会乱作一团，不要说什么进步了，就是把所有的事情安排得有条理一点，都变得很难。所以提高自控力是十必要的。
自控力即定力，定力靠的是心力。这个世界一直在惩罚那些没有自控力的人。
拿减肥来说，我认识的几个女孩都在争先恐后地减肥，担白地说，对于爱美的人，减肥是有必要的。我的一个同学也正在减肥，她的动力来源于一次逛街。周末，我们学校的几个同学一起去外面吃饭，吃完饭女孩子们都爱去周围的商场转转。
“这个就式有我能穿的吗?”我的同学问道。
“没有，您再看看别的。”导购礼貌地说。
“这款呢?”
“也没有。”
在一连问了十几次之后，导购也有点不耐烦了。
“要不您去对面转转看，那边大概有您能穿的。”
顺着她的手指，我们看到了中老年服饰。
我的同学一言不发地走了，后来的几天里，再也没看到她吃红烧肉。
“真有毅力啊。”我们有点不敢相信。
某天的中午，我们再次看到了她狼吞虎咽的样子。
“减肥有什么好的，专家说，太瘦的人容易得抑郁症。”
…………
自控力不强的人，会用太多的借口安慰自己，如果心被安慰了，自控力也随之被瓦解了。我意识到，我们的自控能力不强，是因为对自己太过仁慈。我们总有各种各样的借口，无论真假，来安慰自己。所以很多时候，我们依赖于外界的残酷，如打卡制度，但即使在这种状态下，我们还是会原谅自己。人们每天都在面对各种各样的诱惑，来自手机、购物、巧克力、电子游戏等的诱惑，需要自控力：因为外界刺激情绪失控，需要自控力；学习没完成，却依然想赖床，需要自控力。总之，我们太需要自控力了。
自控（5）
在假期里我阅读了一本书，书名是《培养自控力，种一棵属于自己的大树》作者是童沐恩。他写过许多少年励志成长文学系列的书。
在这本书里描写转校生：孙天佑，孙天佐俩兄弟和同学们之间发生的故事……哥哥孙天佑在老师和同学眼中是一个活泼开朗的人。在为人处世方面如鱼得水，无论走到哪里都有好人缘，同学们都说他是一个“社交达人”。而弟弟孙天佐就截然不同了，他的性格比较内向，不苟言笑，甚至患有“社交恐惧症”。
他们俩兄弟在上补习班的时候，认识了“邋遢大王”的闫明。这个男生虽然五官还算端正，但是他却顶着一头鸟巢似的头发。而且，他的下巴冒出了密密的胡须，看起来十分邋遢。更槽糕的是，当这个男生脱下黑色外套时，胸前的白色衬衫竟然露出了一大片黑色的污渍，不但如此，他的裤脚上还留着前天下雨时溅上的泥水，这让一向喜欢干净的兄弟俩都无法忍受！于是，兄弟俩决定帮助闫明改掉邋遢的坏习惯。开始有一些困难，可是随着兄弟俩的努力和时间的推移，渐渐地闫明开始每天洗一次澡，换一套衣服。他开始爱干净了，兄弟俩看到闫明改掉了邋遢的坏毛病非常开心！
可是，当他们开心的时候，麻烦又来了。班级里出现了一个傲慢，好面子的沈梦琪。为什么说她好面子呢？因为早上，沈梦琪经过孙天佐的座位时，不小心把书桌上的一摞书碰倒在了地上。其实，这本是一件小事，但是她却不闻不问，大摇大摆地走开了。这让孙天佐非常气愤！这时哥哥孙天佑走到弟弟跟前，对他说：“弟弟，别生气了，你想一想，其实也挺可悲的，因为她一直在欺骗自己，为自己编织一个并不真实的世界。她陶醉在其中，做着自己的美梦。在无形中既伤害了他人，同时也伤害了自己”！孙天佐提议，帮助沈梦琪，于是兄弟俩你一句我一句的对沈梦琪讲道理，渐渐地她不再向原来那个样子傲慢、好面子，变得虚心了很多……
这本书告诉了我们该如何融入集体，获得友谊。“寻找友谊”和“获得归属感”是青少年成长中必然经历的心理历程。外向、开朗的人容易快速和新环境打成一片。而内秀、寡言的人则需要较长的时间获得周围人的认可和接纳。不论张扬还是低调与人相处自律、自控最重要！自律和自控也是我们青少年成长的必修课，只有做到的人才能被集体所接纳，从而拥有自由！
自控（6）
牛后和煦的 阳光懒懒的洒进教室，找到每个角落。都温暖通亮。
讲台上英语老师正在申请并朗读英语讲到激动之处，他拿起粉笔转身在黑板上。写了一串单词。
就在这籁教室里忽然响起了一阵轻微的呼噜声。
老师停止输血板书，转过身来，同学们先是一愣，继而纷纷侧目寻找声音的发源地，原来是。这件胡小闹以胳膊为枕。以书本做掩护在课桌上呼呼大睡呢。
我哈哈哈教室里爆发出一阵笑声。
讲台上老师原本我是柔的眼神渐渐变得犀利起来......
小樱桃轻轻的拍了拍正在睡觉的胡小闹，然而他却厌倦的哼了两声，换了个舒服的姿势继续呼呼大睡起来。
噔噔噔老师怒气冲冲的头下来讲台。
呼噜呼噜......似乎要故意和老师作对，胡小闹的鼾声更响了。胡小闹睡得可香啦
瞧口水都流出来了。
啪啪啪！......老师伸出手，使劲的在胡小闹的课桌上拍了两下。
谁这么讨厌啊？我马上就要通关了，会想到闭着眼睛不耐烦的大喊的。
哄！笑声在教室里再次炸开。
老师的眉头拧成了一个疙瘩，眼睛里像要喷出火龙，啪啪啪！他又拍了几下，一次比一下急促一声比一声响。
胡小闹睁开朦胧的睡眼，刚要发脾气却正好对上老师那。血满怒气的脸庞，他顿时睡意全无，哆哆嗦嗦的低下头毫无悬念。胡小闹被请到墙角，墙角成了垃圾桶的好伙伴。
如果你认为这只是课堂上的一个小插曲，那就大错特错啦，不信你看垃圾桶旁边早已经站着了。游小游.长安和两个女生了，这才过了半节课，同学们到底是怎么了呢？.
自控（7）
六月——放假月，高考、中考、会考接踵而至，我们的小假期也是不断的，作业也挺多的，放假前，老师就说：“不要玩的忘记自己姓什么了，作业要按时完成”还记得，两天前，在老师面前信誓旦旦的保证，绝对好好写作业。但是，事实证明，我控制不了自己，在没有父母看管下的小空间里，旁边放着诱惑人的笔记本电脑，还有手机，另一边放着一摞作业，我毫不犹豫的扑向电脑，任由作业上落灰、结网，两天过去了，幡然醒悟，这样的日子，不是我想要的，确是在我想要的都要了之后，所向往的。
现在的学生为什么不能像我们的先祖那样，发明一些东西、发现一些东西。你是因为我们出生晚了，也不是因为，我们笨，是因为，我们的自控能力太差，而现代的诱惑又有很多。
今天看了一本穿越类的小说，作者说，古代有专情的男人，现代很少，其实不是他们不想专情，是诱惑太多，也可以说，是自控力太低。fighting！向着梦想前行，不要因为沿途的欲望沼泽而沉迷，要知道，取得成功后，没有欲望是得不到满足的，时候未到而已。（此文为醒人醒己）
自控（8）
周一一大早会想到就在妈妈的 押送下来到了学校。
闹闹在学校一定要好好听课，千万不能再想到打游戏的事了，一定……已经到了学校门口了，妈妈依然拉着胡小闹的手，不放心的和附着。
嗯嗯，和小闹像小鸡啄米似的顿顿的点头，现在可是上学的高峰期，他多希望妈妈能快点停止这种说教。速速离去呀！
老胡忽然回想到最不愿意一听到声音突然从身后上来这个畜生案。找不来玩不来玩了，这一下肯定会被长安嘲笑死的……胡小闹姐出一丝苦笑，不紧不慢的转过身来
不远处长安正挥舞着胖胖的手臂和胡小闹打招呼呢，在他身后还有站着一位胖胖的女士。我想闹，定睛一看，不是别人，竟然是长安的妈妈，我想闹咧开大嘴一愣，忽然又明白了什么，看来他也是被妈妈。押送着来上学的想到这里他心里竟然有一丝窃笑，所有的担心都烟消云散啦。
两兄弟是苦笑一声，一切尽在不言中了。
避开妈妈的事情后，我想闹走向长安，那边说长安你也说了邦邦的特殊待遇啦！
唉！长安叹了一口气，你看我的耳朵短期内是不会消肿的，还有我的游戏……
哥们儿我懂，互相老大段长的话说到，并摆出一副同病相邻的样子。
他怎么会不懂呢？门口的古玉已经说明了一切，看来他们要和心爱的游戏分别一段时间了。不知不觉中他们已经走进了教室。
还有几分钟就要上课了，但就是李静有六七个作为空空伟，这其中还包括逃课大王，由小由的作为，不仅如此，在二姨家室内视线所及之处。既是一派无情打彩的景象，同学们一个个血眼朦胧，哈欠连天，似乎都很疲惫 感觉不是刚刚过完周末，反倒是连续上了好几十节课一样的。
只有胡小闹和长安因为有父母严加看管，睡眠充足精神抖数看起来还有点那么祖国的花朵的状态。
叮铃铃随着上课铃声老师大步流星的走进了教室里，一边低头讲一边大声问好的同学们好！
自控（9）
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
自控（10）
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率。如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了。
自控（11）
我读的书名叫《自控力》，作者是斯坦福大学的心理学家麦格尼格尔教授。现代人的日常生活面临着许多压力。看完这本书，我学会了如何改变旧习惯，培养自己的新习惯。这本书不是单纯的心灵鸡汤，里面有很多有意思的小技巧和我的心得，下面和大家分享一下。
首先，意志力是有变化曲线的。意志力的变化从早晨到晚上逐渐降低减弱，所以，早晨起来是每个人意志力最强的时候，提倡大家都要做一个“晨型人”。早晨起来，可以早点起床，思考一下一天的工作，可以准备一个“晨间日记本”，将一天需要做的任务记录下来，排一下顺序，同时思考一下最近的`生活状态，有无需要改进的地方？有无好的方法？做了哪些决定，有无后悔？这样每日提前做好自我工作的管理，一天就能很快地进入状态。
同时，压力对人的意志力损伤很大，压力大的情况下，很容易抵抗不了外界的诱惑，或产生低迷的情绪。此时，跑步、按摩都有助于减压。
五分钟冥想训练是个好办法。它能够帮助我们训练自己的大脑活动，提高自控力。简单来说，就是坐在凳子上或者盘腿，停止身体，把手放在双膝上，闭上眼睛，在心中集中自己的注意力，同时呼气、吸气。这样可以锻炼自己的注意力，保持头脑清醒，做事效率也会提高。每天的定时训练也能够帮助人们戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。
十分钟法则也是个特别好的提高自控力的方法。当你特别想去做一件事情控制不了自己的时候，就可以给自己十分钟的缓冲时间，十分钟后便可以去做这件事情，但当你坚持十分钟后便能发现，此事对你的吸引力就没有这么大了。同理，如果一件事必须要去做可又想要拖延，那就坚持做十分钟，十分钟后便可以停下来，但往往一开始你就想继续做下去。久而久之，你就会发现自我的意志力和自控力就会逐渐增强，做事情也越来越有条理性了。
其实，自控力的最好方法就是锻炼，每天五分钟以上的锻炼，就能让人的身体动起来，享受生活的每一秒。
自控（12）
在我家的阳台上，住着一位小客人，它叫“战火”，是我去年在“机器人争霸”活动中制作的小机器人。
制作小机器人要用5块大钢板和6块小钢板，以及60颗螺丝、体感遥控器、6根弹射皮筋、3块电池、50厘米的吸管和4个轮子，制作时还需要固定胶和锤子。
我先把两块大钢板用锤子和螺丝钉在四块小钢板上，在中间有一块电池那么大的小缝隙，把吸管剪成25厘米粘在两边钢板上。利用导电原理，把钢板和遥控器相连，在吸管中间安上电池。注意，要安两块电池。最后把其余钢板钉在吸管上，装上轮子，机器人就制作完成了，可是弹射皮筋放在哪儿?
后来，我发现还要再轮子底部安上弹射皮筋，因为我这台“战火”要利用弹射的原理去攻击对方。于是，我就试了试，没想到，攻击力挺大的，把对方的直接弹飞了出去。但是“战火”的稳定性不好，我又去找了一块硬纸板把轮子固定好，就不会出现“自爆”的情况。
我制作的.机器人，一是它的攻击性极高;二是两根吸管像大炮一样，于是我就叫它“战火”。
到了总决赛时，我遥控这台“战火”感到无比的自豪，在比赛中获取了胜利，所以它对我的意义很大。直到今天，我把它放在我家的阳台上。
每天，我望着我自己亲手制作的机器人，心里想着：以后我一定要多多做一些开发大脑的、锻炼动手能力的机器小制作，因为将来的“科技强国”在等着我们!
自控（13）
这句话就挂在傅甜家的客厅正中央。每次一抬头，她就能看见这句话。
“爷爷，这句话什么意思啊?”小时候，傅甜总是睁着黑白分明的大眼睛疑惑地问道。
爷爷每每便乐呵呵地看着傅甜，说：“就是说你得学会约束自己的言行，然后才会有所成就啊!”
小时候仍旧不懂，可如今升入大学的傅甜却已深刻理解这句话的含义了。自己控制自己，努力朝着梦想前进，才终会有收获鲜花与掌声的一天。
在大学里，不少同学因为离开了高三而进入了放飞自我的状态，每日上完课后，便三三两两地约好去哪里“放纵自我”。
但傅甜依然控制、约束自己的行为。当其他人在玩乐的时候，她在认真复习和预习课本;当别人放纵自我的时候，她在严格施行自己给自己制定的计划表：看书、运动……与此同时，她还加入了学生会，借此来提高自己的能力，使自己变得更充实。
大二国庆假时，傅甜与几个同学约好去临市旅游，她们约好十点在学校门口见面。可那天上午，突然下了场雨，不少同学都迟了十几二十分钟才到达学校门口。唯有傅甜，秉着“自控”的念头，提前十分钟到达了校门口，独自一人站在那等待姗姗来迟的同学们。
时间过得太快，不少同学还未留意，时间便从他们的指缝间溜走。大学四年生活一晃而过，不少同学这才着急，后悔虚度光阴，碌碌无为。
可傅甜却秉着“自控”的思想，带着自信的笑容踏上了去西藏支教的车。
热情的司机大叔瞧着笑容灿烂的傅甜，情不自禁地与她搭起了话。“小姑娘，大学毕业了吧?”
“嗯，现在去西藏教书。”
“呀，那你就厉害了，小姑娘。”司机大叔毫不掩饰的夸赞使得傅甜的脸颊上浮起了两团红云。
到达支教地点后，傅甜依然秉持着“自控”的念头说话做事。不仅如此，她还身体力行地教育她的学生，让他们学会自控，从而学会约束自我，由此一步步地迈向梦想，实现自己的人生价值。
后来，当傅甜受到“优秀教师”的表彰时，人们让她谈谈感想。
她说：“这要归功于自控，是它让我一步步地走到了今天。”
她在书的扉页上写到：自控力能够约束言行，能够实现梦想，彰显价值，提升境界。
自控（14）
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。它不仅仅是教你如何认识人类的自控能力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学研究方法给学生，即使你不是专业研究心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一个问题时，初步地形成设计实验、分析实验，总结结论，思考结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。
本书与同类心理学书籍的最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专著。用通俗读物的模式来撰写理论专著，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：
首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。
其次，本书推荐采用的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这种方法可以算是同类书籍中介绍的最为高明的方法，它考虑到了意志力薄弱者本来就没有意志力去直接对抗诱惑，正如一个本来就欠债的企业没有本钱来扩充规模。这种方法借用了我们对其他诱惑的兴趣，来转化为对抗当前不良诱惑的意志力，相当于为一个濒临破产的企业进行变废为宝的融资，使之自发地利用其在别处浪费的资源来解燃眉之急。
最后，本书不同于同类书籍的第三个亮点是，它指出善待自己的重要性，即很多时候不要强求。这极像bo彩爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出，善待自己是给自己减压，而很多时候，人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。而大多数同类书籍则要求我们反复提醒自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。作者在本书的最后，介绍给我们一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松。
作为人气读物，本书的座谈式写作风格，确实起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加容易让读者融入到书中。
自控（15）
其实，这件事就体现了一个人自制力的大小，简单地说就是能不能管住自己。自制力强的人，在玩乐时都记得时时约束自己，张弛有度。知道学习，知道一些工作需要准时完成。而自制力差的人，则完全迷失在玩乐的海洋中。
一个人的自制力的作用太重要了。科学家用二十年时间的研究表明，自制力与一个人的毅力、自信力一样重要，甚至还略重于它们。
为什会有这样的结果呢？设想一下，如果一个人十分聪明，十分自信，有毅力。但如果他没有自制力，那么在今天这个充满诱惑力的社会，他能有多大的成就？如果自制力太差，一旦受到不良的社会因素的影响，后果不堪设想。
由此可见，一个人的自制力是多么的重要了。
大家熟知的典故“管宁割席”谈的就是一个自制力的问题：管宁和华歆早年一起读书。一次，一位大官被一群威严的随从簇拥着，坐着华丽的车子，带着高高的帽子从门前经过，管宁仍在读书，华歆则忍不住跑出去观看，并流露出羡慕的神色，管宁立刻和他割开一同坐的席子。
这个故事也许告诉我们一个道理：一个人的自制力太重要了。如果你的自制力太差，你的朋友最终也会和你分道扬镳。
做一个充满自信力的人，他是你成功的人生中不可或缺的因素。