一、勤洗澡，去尘埃。

二、常擦背，可防癌。

三、吃饭即睡，易病减岁。

四、心灵手巧，手巧心灵。

五、手指常动，百脉皆通。

六、手舞足蹈，九十不老。

七、笑口常开，少病少灾。

八、笑口常开，青春常在。

九、能动能静，可以长生。

十、运动运动，病魔难碰。

十一、静以养神，动以练形。

十二、一勤生百巧，一懒生百玻。

十三、惜未危之命，治未病之玻。

十四、懒惰催人老，勤劳可延年。

十五、早起练长跑，老年变少年。

十六、昧用者寿短，善用者延年。

十七、枪不擦不亮，身不练不壮。

十八、睡觉不蒙头，清早户外走。

十九、若要身体好，吃饭不过饱。

二十、若要身体好，肚子八成饱。

二十一、饭后三百步，不用进药铺。

二十二、饭后百步走，活到九十九。

二十三、劳其形者长寿，安其乐者命短。

二十四、及时补足水分，避免津液耗净。

二十五、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

二十六、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

二十七、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

二十八、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

二十九、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

三十、多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。

三十一、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

三十二、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

三十三、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

三十四、观数夏夜繁星，保持好的心情。

三十五、铁不炼不成钢，人不练不健康。

三十六、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

三十七、不用打针和吃药，日行万步有奇效。

三十八、人活百年并不难，养生保健是关键。

三十九、人老先从腿上老，防老须从腿上找。