注意力（1）
如今，这是一个高度信息碎片数据化的时代，大部分事情都是那么的迅速。无论是方便的洋快餐，还是快速的地铁；无论是简易的电脑还是便捷的手机，这些仿佛都已经深深地嵌入在了我们的生活之中。但是在所有事物变得迅速的同时，你是否感受到我们的注意力逐渐退化了呢？
以前，当我们要阅读一本书的时候可能要一个周或者半个月，但是现在即使是自己喜欢的书可能最少也要看上半个月。你的注意力难道真的不值钱了？
在生活中影响我们注意力的事物越来越多。在无聊的时候打开手机刷几波，或者浏览一下几个闲情的八卦，不知是真是假的新闻。就连报纸现在很多年轻人都已经无人问津。这些似乎都已经成了日常。据有关人员的研究，注意力的集中主要在这几个原因：睡眠；营养；氧气；运动。
看看这些词，是不是感到十分的扎心？虽然总共就有四个词，但是能有一个你能做到的就不错了。现在很多年轻人还是上班族都流行熬夜，据资料显示，中国有3亿人就有睡眠障碍，失眠率高达38%，远超全球27%；而00后和90后的熬夜率更是分别达到了45。7%和40。9%！并且这个数字还在每年暴涨。2月27日，广东工业大学一名大学生因为熬夜而猝死在宿舍；2012年6月，烟台某高校20岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜。可见熬夜真的已经成为了家常便饭。
而营养，虽然现在因为中国的快速发展，营养不良已经很少出现，但是肥胖、营养过剩、大量食用没有营养的食品也已经比比皆是。这些症状所引发的后果，不仅仅有高血压高血脂，而也会严重的影响注意力，因为配合熬夜你会经常昏昏欲睡，并有“就差把头压在桌子上大睡一觉”的感觉。这也是你的注意力大幅度的贬值。
至于氧气和运动，我国居民经常锻炼率仅为17。4%，那这是什么概念，整整100人中只有17人经常运动！不运动的人可以说一抓一大把。而且尤其是学生、上班族之类的工作，每天有一大半时间都是坐着度过的。但还好我国及时颁布了将建立广播体操和工间操制度，目前稍有改善，但是它还是使劲地给我们的注意力打低的价格。
由此可见，注意力不值钱不全是发展快速的错，我们本身也有非常多的问题。那么说了这么多原因，从病根入手，我们究竟该怎么做呢？
那首先肯定是要做好睡眠，因为睡眠可以说是人一生中最重要的一件事，一个人一天1/3的时间都在睡眠中度过，如果睡眠出现了问题，经常打瞌睡肯定注意力值不了多少钱。可以考虑晚上早一点睡早上早一点起的方式，有的事情不用一定拖到2-3点做完。而且早上如果从工作开始一天的效率可能还要快20%左右呢。并尽量中午可以的话睡一小会，30-45分钟为宜。
其次要做好一个个计划，不能像无头苍蝇一样乱飞乱撞，不然会浪费时间。
时常累的时候做一个冥想，放松，再进行注意做事，并尽量使自己在一个安静的环境。
再就是要清淡饮食，避免吃的太饱犯困。
并一定要经常运动，如果实在身体莫力能助，那就经常望向远方，让眼运动一会。
这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。但是不要老是以借口去推卸不去做，要主动尝试。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。让我们从现在开始，把注意力的价值不断提高。记住：水滴石穿，要看的是你是否坚持努力，加油！
注意力（2）
今天是小记者暑期班上课的第一天，想不到课程竟如此有趣：马老师说，这节课要做一个关于注意力的游戏，名字叫——恐怖“竹子”。
这是怎么回事呢？竹子怎么会跟“恐怖”二字扯上关系呢？我们就像丈二和尚——摸不着头脑。老师先把我们带到一片空地上，围成一个圈，接着伸出左手，手心朝下，而右手就只伸出一个食指朝上。一切的准备都做好了，马老师就给我们讲解游戏规则，当她讲故事时，文章里若出现“竹子”二字，我们就马上抓住左边同学的食指，并且还要尽快躲过右边同学的手掌。
哎！这个游戏听起来好像挺有趣但又有几分紧张。事不宜迟，游戏马上开始了。同学们都竖起了小耳朵，全神贯注地等待着“竹子”的出现。没想到的是，题目里这么快就冒出了一个“竹子”。因此，很多同学都被抓个措手不及。吸取了刚才的教训，同学们更加警惕，决不分散注意力，都想取得游戏的胜利。我也投入了紧张的状态，因为我被人抓了好几次，又没抓到别人，心里难免有点焦急。于是在接下来的游戏里，我更加认真，投入。
当老师念到：“苏东坡最喜欢竹子。”时，我马上反应过来，躲开了右边同学的手，还抓住了左边同学的食指。YH！我终于成功了，我这才体会到成功原来如此简单，一个小小的游戏就足以让我们享受成功的喜悦，我还是第一次知道注意力集中原来也是成功的关键。
请仔细想想，有多少全神贯注工作，思考的人，最终都成了名人伟人。可想而知，当我们全神贯注地去做一件事的时候，也许，成功离我们就只有咫尺之遥。因此，请集中注意力，也许下一个成功者就是你。
注意力（3）
5月5日星期六天气阴
一听说要玩游戏，我感到很奇怪，我想：现在是语文课，老师会给我们玩吗？
老师打开PPT，给我们做游戏说：“要给大家听听觉测试。”老师让我们闭起眼，开始听，我想：这也算是游戏，就几个数字。听完了，老师让我们开始写，我写在本子上“12334097"。咦！最后一个数字是什么呢？这调皮的数字，居然比曹操跑得还快。
老师点了下鼠标，有些同学尖叫起来，因为他们全写对了，可惜呀！可惜，我就错了一个，就一个呀！一个呀！哎！为什么上帝对别人公平，对我怎么就不公平呢？
最后，老师又报了一些数字，我记住一组，说出来，老师夸奖我，我别提有多高兴了。
游戏做完了，老师告诉我们方法，我明白了：只要在听力时，不要想任何事，不做任何事，就行了。
原本好好的注意力，却被别人干扰，注意力没有被别人偷，是被我自己偷了，所以这件事我就没成功。
注意力（4）
十九世纪有个哲学家有个怪癖：他习惯在衣柜上放个苹果，如果不这样做他就无法专业。也许你也像他一样在某一情境下才能专心。下面给大家分享一些关于高考备考集中注意力的十大绝招，希望对大家有所帮助。
一、找出重要性。如果你很讨厌开会，常常在会议上神游。不妨勉强一下自己换个角度想：开会可以分享他人的和检讨自己的过失，以后在会议上就不会像个幽灵而出丑了。
二、分段进行。将事情切割，把复杂的事情切割成简单的组合，这时就容易专注在当下进行的段落，而不容易干扰而分心了。
三、。将所有要做的事情写下，什么时候该做什么事事先规划好。现在电脑工具这么发达，在思考规划上，有很多的辅助工作可以使用。
四、确定目标。将工作或学习的目的清楚印在脑海，将目的凸显出现。当下就不要花太多时间在与这个目标无关的事。
五、营造环境。打造一个能帮助自己专心的环境，通常舒适沉稳的环境较容易专心。
六、排列顺序。假设有十件事情必须完成。那么先列出轻重缓急，然后从重要的做起。别让小事影响你。
七、排除干扰。尽量将会使自己分心的事情减至最低，例如不要一边工作一边讲电话。
八、奖励自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒赏自己，如买一件礼物或是好好吃一餐。适当的奖励可以鼓舞自己更积极完成事情。
九、重质不重量。不要勉强自己一下完成很多的事情，“欲速而不达”不是没有道理的。工作时间过长，或是工作量过多，会有反效果。
十、勿矫枉过正。应用适当的念力告诉自己要专心是很有效的，但是矫枉过正一味想著“我要专心”，反而会造成紧张让工作效能降低，本末倒置了。
第一、认真看课本上的复习参考题和每章的复习小结，力争复习参考题每题都过关。复习小结了然于心。我那时是常带领学生一起看每章的复习小结的，并在复习考题上做变式练习的。
第二、制定看书计划、能绘出知识结构网络图，然后根据知识结构网络图去发散、联想基础知识点和每个知识点的基础题，首先学会自我检测。
第三、将一学期的试卷与讲议整理、装订，在错题做上显眼的记号，有计划的看或做错题，这样可以避免以前所犯的错误，如果看过一次就能掌握的，将这题划去，看了两次以上还没有掌握的，要多请教与练习，直到错题基本掌握。
第四、适当的做些期末模拟试题。应该多做那些自己认为知识点理解、应用薄弱的题，对一些难题可在自己思考的基础上加强与同学、老师的交流，对于那些偏题、怪题笑而弃之。
第五、分析自己平时得分的分布情况，也就是说选择题、填充题、解答题前3题与解答题后几题等得分进行分析，针对自己的情况做好得分的精力分配。比如：平时选择题得分较高，解答题前3题得分较高，那么，复习时重点应放在填充与解答题后面的几题上。这样将精力放在硬骨头上，不要精力平均使。
第六、有可能自己出一份试卷考一下自己，这叫自查自救行动，通过自己出题，对知识点会有进步的理解与巩固，另外还可以进一步了解各知识点的出题题型方式与风格。
第七、会进行必要的变式练习。比如：选择变填充，填充变解答，多条件的解答题变为选择题，还要条件与结论互换、结论引申等，这样综合能力会有所提高。
第八、解题的基本与手段不要忘了，比如该画图的就得画图，该演算的就得演算，该写公式的就写公式等。
第九、考试前要调节自己的情绪，不要太紧张，不要把考试的得失情绪带进考场，你想呀，不紧张还能考出好成绩，太紧张反而发挥不好了，所以还是放松点的好。如果实在有点紧张，我教一招：坐在那，闭上眼睛，做5到10个深呼吸。
第十、答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答题、证明题、计算题时尽量做到每行只有一个式子或者一个推理句式，不要一句话连着一句话，只到结束，那样老师看不清，尤其对于哪些按步给分的题会影响自己的得分。
误区1：避重就轻，忽视基础
在寒假复习中，考生应该从专题训练回归到基础知识的理解，强化基础知识的掌握和运用，考试大纲中对出题目标和能力要求其实都有表现。现阶段基础知识是考生复习的重点，是考生其他能力在考试中得以发挥的基础，不要一味钻难题、怪题、生题，也不要因为题目简单而掉以轻心，在考试中无谓丢分。注意查缺补漏，将以前考试试卷中出现的错题进行订正、分类并及时改正，做到“题不二错”，就能在考试中出奇制胜。
误区2：面面俱到，一味求全
对于每个考生而言，无论从全局的角度，还是从单科的角度，都不可能做到面面俱到。况且，由于高考试卷受卷面、考试时间的限制，不可能涉及所有知识点，必定是有重有轻，有主有次。因此，考生在备考的过程中，要注意对重点知识的复习。重点突出，主次分清，复习效果才会好。
总体而言，最后三个多月的高考复习应该包括以下过程：全面检测———发现问题——————解决问题。应该专门准备试卷分析问题本，对于每一次考试试卷上每一道题进行逐一分析，把所有知识点分成100%掌握的，似是而非、模棱两可的，完全不会的三大部分。
对于100%掌握的试题往往会造成考生忽视，其实这部分知识仍需投入一定时间关注，使其得到彻底巩固，无论试题如何变形，也能从容面对。第二类，似是而非、模棱两可的内容，是大部分考生最应关注多下功夫解决的问题。这一部分知识是考生成绩是否能够再提高的关键，因为这部分知识的基本概念、基本定理、解题思路，考生有所了解，只是不够熟练。所以学生应进行概念定理的重新咀嚼，多进行相仿题型、题例的训练，力争高考时在这部分多抓分。第三类是完全不会的内容部分，应该因人而异，高考题型分成四类：塞分题、基础题、中档题和综合题，大部分同学完全不会的部分在综合题，建议学生的复习顺序应该是由浅入深，循序渐进，不应进行跨越性复习。
误区3：没有计划，盲目跟从
每个考生的知识掌握程度都不尽相同，分数差距比较大，升学目标也相差甚远。具体来说，600分、500分、400分等不同分数段的学生面临的问题千差万别，所以也不能照搬同一模式。模拟考试成绩在本二线以下的学生应该把复习重点定位在给分题和基础题部分;本一线以下的学生应该在确保前两种题拿分的同时关注中档题和部分综合题的复习;准备冲刺名校的考生则应更多关注中档题和综合题的强化训练。最后阶段的复习方法是高考的关键，应遵循因人而异、不可求同的原则。
注意力（5）
能快速成长的人，都懂得把注意力放在自己身上
文/陈大力
1
今早6点准时起床，很有成就感，心情美美的。准备写文、背单词，开始一天的努力。拿起手机一刷朋友圈，C小姐在西班牙旅游，D先生在捷克潇洒，B姑娘又晒出一组高难度瑜伽，他们丰富、成功、美好的人生画面瞬间涌入脑海，真是好羡慕。
反观自己的生活，平淡往复，少有起色。心情莫名变得有点糟，说好的写文也没了兴致。结果，整个早晨，我磨磨蹭蹭什么都没做成。
说好的努力，怎么就不见了呢？因为我把努力的时间都用来羡慕别人了。
我有个朋友，特别喜欢关注身边人的动态，每天必做的一件事就是刷朋友圈，见面也总喜欢聊别人的八卦。听到别人不如意了，走下坡路了，她就觉得自己过得挺好。见到别人晒出国、晒名牌、晒幸福，她就被刺激了，感觉自己好失败。
可认识她两三年了，只见她跟别人比较，却不见她有什么追赶的行动，也就谈不上有什么成长和变化了。
与其花时间羡慕别人，不如把注意力更多放在自己身上。你的注意力在哪里，能量就在哪里；注意力在哪里，成长就在哪里。
2
把注意力放在自己身上，首先要学会认清自己真正想要什么。
有太多人不知道自己真正想要的是什么，只是一味地想着别人有的我也要有，大家都在追求的我也要追求。所以，永远在比较，永远在焦虑。
而那些真正厉害、成长迅速的人，通常早早就明确了自己的目标。他们内心有足够强的动力，让他们能够保持专注，并有所行动。
前面提到的B姑娘就是这样的人。她是我的大学室友，从大一入学就开始勤练英语，课桌上永远放着一本英语词典，常见到她跟留学生朋友在一起练习口语，而我们明明是中文系的。
大三、大四大家都忙着实习、找工作，她一脸淡定，一边准备保研，一边教外国人学中文。读研期间，还出国交换留学了半年。原本打算毕业后去孔子学院当两年老师的，不料有一门测试没过，她辗转去了国内一家私立高中教英语。
一年后，她创办了自己的中英文书院。现在，事业风生水起，生活也过得滋润圆满。这一路走来，B姑娘都很清楚自己要做什么，所以成长变化特别快。
那些知道自己想要什么的人，不会花大把的时间和注意力去羡慕别人。他们总会按照自己的节奏，一步步去实现自己心中的蓝图。
3
持续的行动是成长的必经之路。但能坚持下去的，莫过于按照自己节奏来的人。
我曾经走过4天3夜112公里的戈壁。第一天，为了走在队伍的前面，我把很多注意力放在别人身上，看到别人要超越我了，我就加快步伐。如果落后太多，我就用跑。虽然当天我以非常靠前的成绩到达了终点，但明显感觉身体很累。
第二天，我改变了策略，更多按照自己的步伐和节奏来，不再刻意关心有多少人超越自己。很显然，我从一开始就走在了队伍的后面，但越临近终点我越靠前。当别人慢下来的时候，我依然保持着自己的速度；当别人停下来时，我还在前行；当别人走不动了，我依然还在走。
那天，我竟然取得了比前一天更好的成绩，但身心却并不疲惫。因为我的注意力始终在自己身上，找到最适合自己的节奏，并保持下去。我们永远不可能成为别人，所以，请关注自己，活出自己。
哲学家罗素说：“参差多态乃幸福本源。”只有当一个人活出他自己时，他才有了自身独特的魅力。
把注意力放在自己身上，就是在心海里安了一根定海神针。无论外面多么惊涛骇浪，你都能向着自己心中的愿景，按照自己的节奏，持续地去行动，去坚持。
早晚有一天，你也会成为别人羡慕的那个人。但你知道，这并不重要，重要的是活成自己想要的样子就好。
注意力（6）
不知从何时起，我的注意力不再专注，上课开始容易走神。
有时，明明是很认真地告诉自己要专心听讲，可是听着听着，我的思绪就飞到九宵云外。
我不知道老师有没有发现我的反常，我却是时常在下课铃声中才找回自己的思绪，接下来则是对自己的涣散的注意力暗暗自责不已。
可事实就是这样，除了语文，还有英语，我能大部分时间集中注意力，其他的课程，我基本是在半神游中度过。
一日复一日，可想而知我的`学习成绩下降的坡度。
拿着成绩单的时候，我有些恍惚，懊恼地想着自己的原因。
电视看太多了吧！
我心想，如今节假日，还有休闲的时间里，我的世界里可谓是充斥着各种电视剧，电视综艺。
似乎，我早已经把自己的业余时间全贡献给了娱乐。
如果你问我哪个明星演什么剧，哪个明星多少岁，我可能会对答如流。
而你问我一个化学公式，我估计要挠头想上半天。
我终于明白自己的注意力去哪了，课堂上，我在想着电视剧的剧情走向，在想着男女主角的最终结局。
有什么意义呢？
我问自己。
一个人的注意力毕竟是有限的，你把它分散利用，结果可想而知。
我想找回我的注意力，找回那个在课堂上聚精会神的女孩。
注意力（7）
一听说要玩游戏，我感到很奇怪，我想：现在是语文课，老师会给我们玩吗？
老师打开ppt，给我们做游戏说：“要给大家听听觉测试。”老师让我们闭起眼，开始听，我想：这也算是游戏，就几个数字。听完了，老师让我们开始写，我写在本子上“12334097"。咦！最后一个数字是什么呢？这调皮的数字，居然比曹操跑得还快。
老师点了下鼠标，有些同学尖叫起来，因为他们全写对了，可惜呀！可惜，我就错了一个，就一个呀！一个呀！哎！为什么上帝对别人公平，对我怎么就不公平呢？
最后，老师又报了一些数字，我记住一组，说出来，老师夸奖我，我别提有多高兴了。
游戏做完了，老师告诉我们方法，我明白了：只要在听力时，不要想任何事，不做任何事，就行了。
原本好好的注意力，却被别人干扰，注意力没有被别人偷，是被我自己偷了，所以这件事我就没成功。
注意力（8）
今天，我目睹了全班同学即将放学时的姿态。
“还有一分钟”——不知道是谁的一声提醒，打破了夜一般的沉寂。紧接着，无论是趴在课桌上的、靠在椅子上的，还是愣神的、看表的，或是闭目养神的，精神都为之一振，大部分同学的书包已经上肩了，没背的同学书包也提在手上了。我立刻领会了巴莆洛夫的著名学说——条件反射。这时，你再看吧！前几排的同学虽然由于他们优良的地理位置异常兴奋，但也并未放松，他们的腿在无声无息中由桌下伸向过道；而后排的同学凭借的则是身体优势——个高腿长。此时他们的动作惊人的相似：左手扶桌，右手紧贴膝盖，身体略前倾，左脚踏在过道上，右脚也表现出“身在曹营心在汉”的明显趋势，脚跟提起，脚尖点地。整个身体就像满弓上的箭，一触即发。所有的同学都目不转睛地紧盯着老师——这大概是我们一天里注意力最集中的时刻了。