情绪调节（1）
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。
所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。
小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿撞死了。
心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。
世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，伟大时代，为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！
谢谢大家！
xx
x年x月x日
情绪调节（2）
同学们，大家好。我相信每一个人都有多样的情绪。人的情绪是复杂多样的，最基本的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。情绪犹如双刃剑。一方面，情绪对人有积极影响;另一方面，情绪对人也有消极影响。
因此，学会调节情绪非常重要，我们要保持乐观心态，为此我提出以下几个)调节情绪方法：
①注意转移法、
②合理发泄法、
③理智控制法等
我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。谢谢大家！
情绪调节（3）
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。
所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。
小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿撞死了。
心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。
一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。
世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，伟大时代，为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！
谢谢大家！
xx
x年x月x日
情绪调节（4）
北京东路小学六（2）班朱岑筱指导老师徐莉娟现在的我可跟以前不一样，以前的我时常和爸爸妈妈聊聊天，玩玩自己的小玩意儿。现在的我再也不是这样了，现在我上六年级了，学习任务紧了，功课像小山一样压得我喘不过气来，没有了休息的时间，更别提什么玩的时间了。在我们班，有很多同学和我一样，天天都被老师找去补课，周末家长又在外面报了这样那样的补习班，因此大部分同学天天都皱着眉头，唉声叹气，好像明天就是世界末日了！这样的现象是正常的。我们现在已是六年级的学生了，面临小升初考试，这将是我们跨入初中的重要的一道门槛。同学们都在为自己的成绩担心：成绩优异的同学担心能否考上重点中学，成绩不怎么拔尖的同学也担心自己是否能考上重点班级。在这关键时刻，如果情绪调节不好，就会影响学习和生活，压力过大的同学还会得忧郁症，让老师、家长担心。我的成绩不是很拔尖，但每天都能在我的脸上看到灿烂的微笑，有同学问我，“你怎么能笑的出来？学习那么紧了，你也在外面上了不少补习班，要是我的话，天天抱怨还来不及呢，别提笑了！”好，现在我就把我的开心秘诀——“调节情绪五大招”告诉大家。第一招：放松、放松、再放松。怎样放松呢？不要给自己太大压力，要有自信，不要认为自己没有别人聪明就一定要付出比别人多得多的努力，没必要，你要告诉自己：不就是小升初考试嘛，有什么大不了的？就凭我平常认真的态度，对付小升初那是小菜一碟！第二招：快乐、快乐、再快乐。怎样快乐呢？每天笑一笑，在自己不高兴的时候想点快乐的、令自己自豪的事，要是再不行就对着镜子做做鬼脸，说说笑话，我想这样你的心情会立即由阴转为晴。第三招：发泄、发泄、再发泄。怎样发泄呢？在你不愉快的时候，你不要把不快藏在心里，一定要发泄出来，你可以对同学、家长、老师发泄自己心中的不快，也可以自己在房间里大吼一声，或对着墙壁大声说出自己的烦恼。如果文静的同学实在不喜欢大吼的话，可以准备一本日记本，每天把自己开心的，或不开心的事通通讲给日记本听，等你写完日记怒气也就烟消云散了。第四招：兴趣、兴趣、找兴趣。怎样找兴趣呢？如果你已经有了自己的兴趣，一定不要放弃，因为兴趣可以帮你清除烦恼，像我的兴趣是演奏扬琴，在我不高兴的时候我就可以弹琴，优美的音乐会立即使我抛去烦恼，沉浸其中。如果你还没有特别的兴趣，你可以马上培养，无论做什么事，只要你喜欢，都可以帮你调节情绪。第五招：朋友、朋友、交朋友。交朋友为了什么？我相信你平常一定不觉得朋友有多重要，现在你就知道了，既然是朋友，那你有什么话就可以和你的朋友说，或许你的朋友可以为你排忧解难。你有一个快乐，他有一个快乐，两人互相分享，每人都会有两个快乐；你有一个烦恼，他有一个烦恼，两人互相帮助，每人便都没有了烦恼。我想有了这五招，你的心情不会那么郁闷了吧！如果这五招管用的话，你还可以传授给你的同学，让我们在这关键的半年里调整好情绪，放松心情，迎接考试！