1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。

2、贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复。

3、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。

4、饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴！

5、不偏食，不暴食；少肉食，多素食；饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害！

6、前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗，欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。

7、夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。

8、夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。

9、夏季炎热易烦躁，饮食不当病会找。如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。

10、消暑生津市西瓜，心烦意乱能除掉。芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。

11、润肺生津数草莓，能助消化通肠道。欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。

12、生津润燥多吃梨，止咳化痰他更好。清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。

13、苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。

14、酒色财气四堵墙，人人都在墙内藏。如若你能跳墙外，不成仙者也寿长。

15、不要虚胖，但求实壮，肥胖肥胖，身体不壮，表壮不如里壮，有钱难买老来瘦！

16、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。

17、夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。

18、好菜不过饱，美食不过量，节饮食，动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长！

19、懒惰是肥胖的温床，运动是健康的摇篮。忧愁是衰老的沃土，快乐是健康的妙方。

20、瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。

21、节俭以养性，节食以养生，镇静以养心，运动以养身，身静养指甲，心静养头发！

22、饥梳头，饱洗澡，饥忌浴，饱忌跑，饮不过量，食不过饱，果瓜梨枣，经常吃好！

23、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。

24、厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益寿延年，贪吃的人，是用自己牙齿为自己掘墓坑！

25、少吃盐多吃醋，少吃浑多吃素，少吃肉多吃豆，多喝绿茶少饮可乐，多吃清淡忌食油腻！

26、吃饭莫饱，饱食莫跳，说话莫吵，处人莫恼，睡觉莫迟，起床宜早，热水泡脚，天天洗澡！

27、坐下腰不躬，立起身要挺，坐卧不通风，走路要抬胸，勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算！

28、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，没有健康就没有一切！

29、狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易，病从口入，不可大意，饮食卫生，千万注意！

30、绿豆消暑，清热解毒；茄子抗老，延缓衰老；香蕉解乏，可以补钾；鸭蛋补夏，体力增加。

31、进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人！

32、小满时节，是收获的预告片，是夏季的开场白，也是疾病的高发期，未病先防的道理要谨记。

33、一饱为足，十饱伤人，一顿吃伤，十顿吃汤，口腹不节，制病之源，宁叫嘴受穷，不叫病缠身！

34、人勤病懒，人懒病勤，今天懒一次，十天补不会，懒人的知己是瞌睡，懒人的床等于死人的墓！

35、养生之道，各有一套，不求化一，须尊重科学，市场生存在于顺势而为，养生之道在于顺应自然！

36、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的调味品，若想百病弃，常带三分饥！

37、宁吃鲜桃一口，不食烂梨一篓，宁可放在筐里放坏，不可塞进肚里烂。食物吃新鲜，体健容颜倩！

38、常开窗户透阳光，常通空气利安康，常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少，指甲常修剪，疾病不来染！

39、常饮茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，饭后一杯茶，医生饿得爬，常喝茶，没病牙！

40、苗黄缺肥，人黄有病，冻晒体格壮，捂盖脸皮黄，每天见阳光，身体会安康，身强病弱，身弱病强！

41、鱼过千滚，吃肚自稳，臭鱼烂虾，送命冤家，冬忌食生鱼，夏忌吃狗肉，会吃百顿香，乱吃一顿伤！

42、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！

43、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。

44、养阴补气：如果属于过敏体质，着重“补气”要偏向温补，忌吃寒凉食物。

45、女性如有脸色苍白，手脚冰凉的症状，说明患有轻度贫血。葡萄干含铁丰富，经常食用可有效改善贫血！

46、少辛增酸，忌寒凉：从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。

47、无求是安心法，不饱为去病方，饭后百步走，吃饭减三口，裤带越长，寿命越短，节食用餐，益寿延年！

48、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素c含量是西红柿的3、5倍，多吃能增强机体抗病能力。

49、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

50、大渴不大饮、大饥不大食，美酒不过量，好菜不过饱，吃饭把握的原则是：宁可锅里放坏，不可塞进肚里烂！

51、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。