学会自我调节作文（1）

在很多时候我们都会思考大自然是一个怎么样的环境，大自然相对于我们来说他又是怎么样的，人类是否已经在征服的大自然或者说是慢慢在了解大自然带给我们的规律，还是我们在大自然面前依然弱小无助。常常在电视上或者广播中听到某个地方出现火灾、水灾、地震等的自然灾害。这些是否是大自然的一种调节或者说是对于人类的一种无言的警告，动物上一些东西带给人们一种伤害，是否也在说明我们应该保护一些动物，应该重视这方面大自然带给我们的警告。

越来越多的人类行为已经严重影响到其他物种的生活，带给他们的生活环境已经造成极大困扰，又因为人类严重的捕捉和满足口腹之欲造成人类自身的身体健康极大的威胁，所以当每一件事发生以后我们才思考为什么会照成这个方面的影响，但往往都造成了一种严重的后果了。所以在很多时候都忽略事情本质带给我们的影响，人也是大自然的一部分我们只有清醒的认识到与他们共处，互利共赢才能生存下去，物竞天择大自然不断的在调整不断出现物种进化，在将来的某一天会淘汰掉人类。从而出现新的物种，新的自然的主角。

但我们清醒的认识到这一点以后我们就应该与大自然和平共处，互相进步不断营造一种和谐的大自然关系，所以从现在的每一天开始善待每一种动物，爱护每一处的花草。

学会自我调节作文（2）

有的时候真的很严重的，怀疑自己32岁的人是不是已经更年期到了？总是会无缘无故的发脾气，总是莫名其妙的觉得心情不好，总是觉得生活中不如意的事情太多太多了！

我不知道别人的32岁是什么样子的，一直也没有勇气去看30而已，总觉得电视剧中的情节太过残忍，或者说一些特别接近生活中的情节，让自己无法接受，所以只能选择逃避，宁愿不去看！

无论大家炒的怎么火爆，自己始终都没有勇气去看，很多时候真的是感觉自己越活越懦弱，越活越觉得莫名的伤感。

下午的`时候突然想到这样的一个事实，那就是十七八岁的时候一直想着可以一个人掰着包包去旅游，去一个没有任何人认识的地方，可是那个时候觉得没有勇气出去！

现在好不容易觉得如果要是有足够的时间，足够的钱，自己也有勇气出去旅游，两天的时候，却发现自己心中有了太多的牵挂，孩子还太小，又舍不得花太多的钱！

最后的结果又只是生活中留下了一个又一个的遗憾！

最近真的是太容易发火了，好像因为天气太热的缘故，或者天气只是自己给自己找的借口，这么多年来，自己始终学不会管理自己的情绪，总是把所有的负面情绪写在脸上！

如果是管理情绪是一门艺术的话，自己发现自己真的是一点都不懂！

虽然有的时候发脾气过后也会觉得后悔，不该如此，可是下一次的时候还是忍不住！

真的希望自己能够找到一种调节自己情绪的办法，做到真正的不急不躁，不生气，不发脾气！

学会自我调节作文（3）

同学们，你们有跟我一样的经历吗？运动会时，因为紧张发挥失常；考砸后面对大人们的责骂而特别沮丧，好几天都不开心。有什么办法改变这些坏情绪呢？为了解决这个世纪难题，我发明了心情调节器。

它的外形酷似电话手表，唯一的按钮藏在机身的右侧，屏幕上显示的是拥有坏情绪的人物照片。别看它长得不起眼，功能可不小呢！平时，你可以把它当作普通的电话手表使用，但是只要目标人物距离心情调节器三米以内，它就能敏锐地检测出他们的心情。一旦检测到不良情绪，这个小东西就会不停地震动，并发出嗡嗡的报警声。此时，你只要按下按钮，就是心情调节器大显身手的时刻了！无论多么强烈的坏情绪，它都能立刻让其转变为好情绪。

刘艺灿，你给我过来！只听正在检查作业的妈妈一身大吼，我立刻意识到大事不妙，哆哆嗦嗦地来到妈妈面前，浑身的鸡皮疙瘩都在战栗，连汗毛也立起来了。只见妈妈眉头皱成了一个倒八字，眼睛瞪得如两个大铜铃，一只手高举过头顶嗡嗡嗡手上的心情调节器疯狂地震动起来，提醒了我。我心一横，眼睛一闭，立刻按下按钮。像是被施展了魔法似的，妈妈高举的手轻轻地落在我的头上，抚摸着我，刚刚还紧锁的眉头立刻舒展开来，眼睛眯成了一条缝，温柔地说：今天写作业效率很高，美中不足的是字迹不够工整，继续努力哦！呼心中的大石头落了地，小东西，你可帮了我大忙啦！

接下来，有请四七中队合唱《国家》！主持人话音刚落，就好像有一面鼓在我心里咚咚咚地敲着，手心里全是汗。同学们也失去了往日调皮的神态，表情十分严肃。我慢慢地走向舞台，站好队形，脑子一片空白。这时，心情调节器像是故意跟我作对似的拼命震动起来，我赶紧按动按钮阻止它震动，生怕影响比赛！神奇的事情发生了，同学们齐刷刷地挺直胸膛，露出自信的微笑，声音激情高昂，动作整齐划一。演唱完，舞台下响起了雷鸣般的掌声，同学们的脸色洋溢着胜利的喜悦。这次合唱比赛，这个小东西真是功不可没呢！

心情调节器的功能还远不止这些，紧张时它能让人冷静，沮丧时它能让人奋进，急躁时它能让人淡定，心烦意乱时它能让人心旷神怡怎么样，这么厉害的心情调节器，你是不是也很想拥有呢？

学会自我调节作文（4）

生活当中，我们经常可以看到那些脾气暴躁的人。这些人往往会因为生活中遇到一点不如意的事情就大发雷霆，表现得极度难受，而且会产生很多焦躁情绪。严重者甚至打骂别人，更严重者当然我也不往下说了。

我想大家都听说过“冲动是魔鬼”这句话。魔鬼在基督教的《圣经》当中成为是撒旦。基督教认为，一个人要是犯了情绪，这个人就被撒旦操纵了，就会做出很多不好的事情。

我们且不论相关教义是否绝对科学，单就情绪失控的问题，我们就能够非常清楚。一个人若是情绪失控，任何在常人看来难以理解的事情都可能做出来。

因此，我们要冷静，关键是要学会控制情绪！不过，控制情绪可不简单。这涉及一个人的度量，实际上没人能够全然控制情绪。实际上情绪，有如用一个打气筒给篮球充气。用空气比作愤怒，当空气没有达到一定的质量，愤怒的情绪就不会炸出，当愤怒积攒到了一定程度，当然篮球也爆发了，情绪就猛得发了出来，这也是相当可怕的。

在我看来，我们要控制情绪就必须让自己篮球皮够厚足够抵挡很多的打气，另一方面我们也要学会排解，定期地将愤闷不乐的情绪向外释放。我们可以去打打篮球、踢踢足球、跑跑步、健健身等，也可以找个朋友倾诉一下，这都挺管用的。

啊！要学会控制情绪，真的非常重要！

学会自我调节作文（5）

我们的身体里住着一些小怪物：快乐、忧伤、厌恶、愤怒、恐惧它们让我的人生记忆变得丰富多彩，回味无穷。

小怪物没有好与坏之分，每种都有它的作用，比起隐藏负面的小怪物，重要的是了解它们反映出的信息，学会饲养它们。管理人的本质，就是饲养这些小怪物。

饲养小怪物有两种方法：

1、分离

要意识到自己和小怪物在一起，比如说：我现在感到很生气，我和我的愤怒小怪物在一起。要慢慢平静下来，深呼吸。当你察觉到这只小怪物时，它就会慢慢与你分离。

2、抽离

听上去和分离差不多，但做法截然不同。还是拿生气举例。当你感觉生气时，就静静地站在原地，闭上眼睛，往后退一步，你感觉到你从愤怒小怪物的拥抱中走出来了。如果还是觉得生气，就再退一步，直到你恢复正常，这就是抽离小怪物。

这是两个饲养小怪物的方法，还有一个很深的误区需要注意只饲养负面的小怪物。

这个观点是绝对错误的。比如：欢喜和忧伤是所有小怪物的一体两面，你要饲养的是所有的小怪物这一整体系统。你如果饲养不了自己的狂喜小怪物，那你同样也饲养不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要学会正确饲养它们的方法。

看到这里，你一定会好奇小怪物是什么，饲养是什么。小怪物就是情绪，饲养就是管理（情绪）啦！

情绪就像是一个个小怪物，会为我们的人生记忆添加色彩，也会给我们的日常生活添乱。这时，就需要合适的管理方法来饲养情绪小怪物，让它们不再胡作非为。

最重要的情绪管理。就是你要相信，没有任何一种情绪是不应该的。詹青云《奇葩说》

学会自我调节作文（6）

学会控制情绪，才能更好控制自己的心情和状态。

今天发生三件让我不愉快的事情，导致情绪有点低落，有点郁闷但还是尝试分析原因并且让自己平静下来。

第一件事是晾晒在阳台的窗帘被大雨打湿，导致无法使用，需要重新清洗和晾晒，最近天气不好需要再花上两天时间才能再次使用。导致窗帘被打湿的原因是没有查看天气预报以及嫌弃太笨重偷懒不挂在衣架上，这件事本来可以避免而且并非客观因素造成，是主观原因造成的不愉快我必须无条件接受，不能跟自己较劲否则下次一样会犯错。

第二件事是在网上购物的时候，客服的原因导致下错单发错货，一来二去需要退货，在这件事情上浪费了半个小时的时间，并且导致计划推迟三天，计划落空是一件很不好的体检。只能重新制定计划，并且重新下单买物品；原本发错货不影响使用，但近来对自己要求严格，不喜欢的东西绝不留下，否则最后还是会闲置不去使用。会导致再次浪费；在可控的因素之内学会控制自己的情绪，无论对错都不能沉浸在其中，否则会更加浪费时间和精力，学会控制情绪也是一种能力，希望自己能更加提升。

第三件事是受到他人情绪的影响，导致自己的情绪也变得十分不耐烦以及失去耐心。这是很严重的一件事，因为情绪会影响沟通，所以在这次情绪控制中我从他人身上学会两点：一是不要带着情绪交流，二是要控制自己的情绪，并马上投入在当前的交流当中，才能更好判断对错。

学会控制情绪是一种能力，生活中不可避免有喜怒哀乐， 智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。