锻炼（1）

今天一早，我和外公、姐姐去嘉乐公园玩。我们一进去就看见一个阿姨在跳民族舞。我们走到锻炼身体的地方，玩了好几样器材。后来我们走到亭子里，外公说：”脱掉鞋子也可以走。”我们脱掉鞋子走了一会儿痛死了。我们都好累呀，姐姐说：“如果我们天天像今天一样锻炼，我们的身体一定会变得很棒的！”

锻炼（2）

一天晚上，我和爸爸妈妈出去散步，逛到附近的一个小运动广场。哇，那里的运动器材可真多，有摸高器，单杠，双杠，漫步星空……

爸爸问我敢不敢玩单杠，我说敢。于是，我便抓住那根粗粗的单杠使劲想把身体往上提，可是，折腾了半天，身体基本没动。我不相信我只有那么点力气，我的力气在我们班上可是数一数二的呀！就连我们班力气最大的袁伟皓见了我也是要畏惧三分的呢！怎么可能这么差。我拼命使劲，好不容易才往上提了一点，而我已经筋疲力尽了，不得不松开了手。爸爸说，我缺少锻炼，也就只能做到这样了。妈妈说，迪卡侬有小哑铃卖，不如买一对小哑铃练练肌肉。第二天，妈妈就给我买了回来，粉绿粉绿的颜色，像两个可爱的青苹果。

自从有了它，我天天练习，一天都不闲着。终于有一天，再玩单杠的时候，我的身体可以渐渐撑高了，我的大臂上还有了两块非常结实的小肌肉呢，太棒了！

也真神了，自从锻炼之后，我的身体也越来越健康了。

锻炼（3）

当许多人还在梦乡中时，公园里我们已经开始早锻炼了。
公园里绿树成荫，鸟儿欢唱。亭子前，丽丽阿姨一边歌一边舞，明明叔叔和他的伙伴打鼓伴奏呢！长椅旁，爸爸、妈妈和舅舅在练武术。我和弟弟高高兴兴地在石子路上比赛跑步，“一二、一二、一二……”
跑着跑着，太阳公公出来了，天更亮了，公园里早锻炼的人越来越多。早起锻炼身体好！

锻炼（4）

在日常生活中，我们要经历许多次挫折和考验，只有不断的前进才会取得最后的成功。正是这一次次的锻炼，使我从牙牙学语走向成熟。

在姥姥家时，我自告奋勇的随姥姥去掰玉米。冷风呼呼的吹，吹得我直打颤。放眼望去，一片片玉米对着我笑。我刚走进去，就被玉米叶划得龇牙咧嘴，但还是忍痛向前走，玉米地里坑坑洼洼，走一步摔一下，我挎着篮子，踮起脚尖去拿玉米。突然，我一下子趴在地上，与大地来了个亲密接触，“疼死我了！”我狠狠的踢了一脚绊我的石头，“叫你害我摔跤！”

终于，我不干了，一下坐到了一块石头上，望着四周发呆。忽然我看见姥姥已被汗水浸湿的衣衫，脑海里便浮现出一个个农民顶着炎炎烈日在地里干活的景象，一种莫名的力量迫使我站了起来走向玉米地，接过姥姥手中的玉米，对姥姥笑了笑，“您先歇会儿吧，让我来干。”姥姥露出了欣慰的笑容。干了一个上午，终于到装车的时间了。我们将玉米一个一个扔进车里，突然，我想出了一个办法能更快地干完：姥姥，我在车上接篮子，您在车旁用篮子装玉米给我，这样不就快了吗？”姥姥笑着点头答应，“好啊。”

就这样，我们忙了一天，“啊，终于完成了！好累啊！解放了！”我揉着发痛的胳膊，姥姥说道：“干这点活就累了，我们在春天还得插秧呢！”“我都没说累，你还累了。”听完，我的脸涨得通红。

这是我第一次随大人干这么重的活，这次掰玉米使我体验到了农民们的辛苦，使我懂得了“不付出就不会有收获”但最重要的是：我得到了锻炼！

锻炼（5）

今天上午，爸爸说：“我们全家出去锻炼。”我和妈妈异口同声地说：“行。”

我们先去跑步，跑啊跑啊，后来有人看见了，就让我爸爸一起去踢球。

我和爸爸在红队，我们的对手是蓝队。我当队长，妈妈当裁判。比赛开始了，我坐在凳子上快乐的看着精彩的比赛。忽然红队进了一球，我高兴地蹦了起来。比赛结束，红队8个球，蓝队5个球。我们赢了。

今天过得真开心！

锻炼（6）

星期天，我和爸爸去大妈家喝喜酒。等到表哥和表嫂的结婚典礼结束时，已经晚上十点多了。大妈要留我们过夜，爸爸说我明天要上学，不能耽误时间，还是晚上回去好。

走出大妈家，只见漆黑一片。过了好久，才蒙蒙胧胧地看到一点景物。这个时候，在城里还是灯火辉煌之际，可是乡下已是夜深人静了。回家要翻过一座小山，饶过几个山道。现在植树造林搞得好，满山都是黑沉沉的一片。没走几步，我有点胆怯了：山上有野兽吗？听人说现在草深林茂，马熊（这里的人称狼为马熊）又多起来了……山上的坟东一堆，西一堆，会不会有……我心乱如麻，磕磕绊绊地跟着爸爸走。山上的风吹着树林竹梢，似乎有无数个怪物在呼叫。偶尔的一声夜鸟的蹄叫，更叫人心惊肉跳。我有点后悔了，在大妈家过上一夜，明天早上上路不是更好吗？可是……我心里又紧张，又慌乱，紧跟着爸爸，抖抖地说：“爸爸，天这么黑，真有点怕人。”“怕！”爸爸哈哈大笑起来，粗犷的笑声，震得四周一片簌簌声——哦，那一定是小动物被吓怕了在逃。

我被爸爸的笑声感染了，一下子壮起胆来。爸爸摸了摸我的头说：“我在部队里搞拉练时，走过的山比这大，天比这还黑呢！当兵的什么也不怕！”我从爸爸的口中听出他有一股军人的自豪感。咳，长大了，我也当兵去！

突然，一座坟上有一对绿莹莹的眼睛在盯着我们。我吓得倒退了一步。爸爸见了，双腿从地上一抹，拣起一块山石，向那绿光甩去。“喵——”的一声，原来是只野猫，我自我解嘲地笑了一声。

终于到家了，我想：这次夜里回家，也是我成长道路上的一次锻炼吧！

锻炼（7）

今天傍晚，爸爸带我去学校的操场锻炼。

到了学校操场，我迫不及待地去玩双杠。“爸爸，看我的‘空中大翻转’”我兴奋地说。我在双杠上，两手握在杆子上，脚也上了去，一翻就完成了“空中大翻转”。 我又去玩“天梯”，我先站上了二条杆上，手抓着上面的杆，一手一手地往下爬。爬到最后一阶的时候一不小心手滑了，就摔下来了。

我一边摸着屁股，一边走，走到了爸爸面前，本以为他会安慰我，没想到他竟然嘲笑我，真是太可恶了！我就不理爸爸了，就去玩爬梯了。 爬梯的高度很高，可对于一个四年级的小学生也不算什么。我就一直爬啊爬，终于爬到了最高处，人们都说站得高看得远。今天我终于见识到了。 爸爸开始叫我回家了，我说再玩一会儿。爸爸无奈地说再玩五分钟。 我就去玩“空中仰卧起坐”这招要有足够的脚力，我叫爸爸在后面扶住我。我开始做了，我一边喊节拍，一边做。不多时，爸爸又催促我。 这时已夜幕降临，我依依不舍地离开了校园。

锻炼（8）

每天锻炼一小时，幸福生活一辈子

老师常说，想要拥有健康、强壮的体质，就要每天锻炼，还不会被现在流行的甲型H1N1流感病毒感染呢。

于是，我做了些作业，便来到楼下和一些朋友一起锻炼，踢毽子，打羽毛球，跳长绳，拔河，都是我们锻炼的项目。

我拿出毽子，和伙伴们一争高下，谁知，还是我最“垃圾”。可不能输给她们呀！于是我一个人来到旁边练一练，希望能有些进步。可是，这毽子哪会听我的话呀！哎，我只能每次都踢3、4个，总是没伙伴们那么厉害，每次都能踢十几个、二十几个。妈妈告诉我，踢毽子的时候人要站直，我弯着背，肯定踢不起来。我就按照妈妈的话去做，可是我一站直，就觉得腰酸背痛。哎，看来踢毽子是比不过伙伴们了。

练了一会儿毽子，我拿出了羽毛球，叫一个伙伴和我打。呵呵，这打羽毛球，可是我的强项哦~。轮到我发球了，我把球往上一扔，接着把球拍对准球用力一拍，只见球飞出好远好高，对面的伙伴都接不住了。伙伴让我打近点，不然就接不到了，我急忙说知道了，知道了。这次我打的不远不近，刚好落在伙伴面前，伙伴赶紧接球，打得挺高，就是有点歪，不过我还是接了起来。打了十来个球，每个球我都接了起来。怎么样？我还是挺厉害的吧。

接下来，我们开始跳长绳了。我拿出一根又粗又长的大麻绳，它有三根手指头那么粗，真是让人恐怖呀。我和一个伙伴甩起长绳，另外的伙伴排成队伍，一个一个冲进来。每个伙伴跳起来的时候的表情都真好玩：有的一副紧张兮兮的表情，好像随时会甩到她一样；有的像看见小丑了一样，一直笑个不停；还有的像睡着了一样，闭着眼睛跟着节奏跳着。轮到我了，我冲了进去，我跳得很高，生怕被绊到。我突然觉得速度加快了，原来是伙伴故意捉弄我，哎，又能怎么样呢？停下来被甩到那可不是一般的痛，于是我也跟着跳的越来越快。一会儿后，伙伴们好像是甩得没力气了，终于慢了下来，我乘这个机会，冲了出去。呵呵，以“德”报“德”嘛，那两位伙伴跳的时候，我也甩的特别快。耶！报复成功！

跳完了长绳，我们来比力气。我们在麻绳的中间系了一条红领巾，来到一个有直线的空地上。男孩们一队，女孩们一队。可是，这样一点都不公平，男孩有9个，我们女孩只有5个，于是我们拉过来了2个男孩。开始比赛了，两队都使劲的拉，谁也不服谁，我们女生更是用劲了，把吃奶的力气都用上了，生怕输给男生。呵呵，我们的顾虑都是多余的，最后还不是我们赢？当然，男孩也不会就这样服了我们，他们便开始讲歪道理，说那两个男生也是男的，男的就得跟他们一组。随他们便吧，反正我们的实力强的很。第二局开始了，起初，男孩们势力很强，把我们一点一点拉了过去，最后关头我和一个大姐姐使劲一拉，终于拉了回来。我们这次可不会让男孩再占风头了，我们齐喊口号，一下子就把男孩拉出了线外。拔着拔着，我们手都麻掉了，很红很红，还有些痛，于是我们又各自踢毽子去了。

锻炼真好，既能代替了平时的玩，又能增强体质，真是一举两得。每天锻炼一小时，幸福生活一辈子！

锻炼（9）

一天早晨，耶西对笨笨说：“我们来做早操吧。”笨笨很乐意。 早操做完了，耶西问笨笨：“你喜欢打篮球吗？”笨笨说：“喜欢。

” 耶西和笨笨来到篮球场，耶西轻轻把篮球一投，投进了篮筐。该笨笨投篮了，笨笨把球一投，投到了篮筐外面，球落下来，把自己砸倒了。耶西看到了这一幕，汗水从额头上滚落下来。

笨笨倒在地上，很丧气地说：“我不喜欢打篮球了。” 耶西又问笨笨：“你喜欢足球吗？”笨笨想起过去踢足球被踢倒过，说：“我不喜欢足球。”“那你喜欢乒乓球吗？”“我喜欢。

”“那我们去打乒乓球吧。”耶西和笨笨来到了乒乓球场。 可是，耶西踮起脚尖，还是够不着乒乓球桌， “我不喜欢乒乓球，我们去游泳吧。

”耶西说。可笨笨说：“我不想游泳。”因为笨笨想到耶西嘴里叼着管子可以游，而他呢，嘴里叼着管子一游就沉下去了。

耶西说：“我们去骑自行车吧。” “好的！”笨笨高兴的喊。 笨笨和耶西就去骑自行车了。

锻炼（10）

一个人是在无数次锻炼中成长起来的，每一次锻炼都让人刻骨铭心，我有这样一次经历。

记得那是一个夏天的早晨，我到学校锻炼身体。我来到学校，先做起了热身运动，压腿、侧步、伸腰等做完了以后，就要开始主要的运动了——跑步,正在我提足欲跑的一刹那间，小张和小洋跑过来了，小张说：“我们一起锻炼吧！比比谁跑得快！”“好呀！”我和小洋异口同声地回答到。我们来到起跑线上，小张又说：“我们一起跑六圈，谁最先跑完六圈到达终点的就算赢了！”我想：我一定会赢你们的！

我们三人做好了起跑的动作，一开始，我就竭尽全力地跑，到第一圈时我领先了他俩40米左右，我想：哈哈！落后我这么多！我赢定了！于是，我加快了步伐。

到了第六圈的时候，我已经累得筋疲力尽了，提腿的时候好象脚上有铅似的，很重很重！双手摆不起来了，胸口又痛。我实在不想跑了，但看见这是正在后面奋力追赶我的小张和小杨，我有了勇气，又继续跑……离终点还有一百米了！但我却累得快要虚脱了！真的不想跑了，但是，必胜的信念支撑着我……只有10米了！这时，小张和小杨也使尽了全身的解数来追赶我，我想：继续跑吧！只要坚持下来就会取得胜利！加油！加油！4米！3米！2米！1米！到达终点！我以微弱的优势取得了这场比赛的胜利！

从这次比赛中，我得到了锻炼，同时，我也知道了：只要努力，坚持下来，就会成功，就会取得胜利！

锻炼（11）

有一次，我在<<小百科＞＞书上读到一篇小文章，讲到动物冬天取暖的最好方式是运动，我把文章读给了全家人听，妈妈说：“从现在开始，我们都要积极参加锻炼。”大家七嘴八舌地商量着，最后决定早晚快走回家，大家一致同意！

我们在奶奶家吃好晚饭，做完每的必修课----弹钢琴，爸爸一声令下“准备出发”，妈妈脱下高跟鞋换上球鞋，爸爸拎着最重的包，我一溜烟就跑了，不一会儿把妈妈甩在了后面，回到了家我累得气喘吁吁，我真想放弃，是爸爸妈妈鼓励了我。瞧，我已经坚持了一个星期了。我心想：“做任何事情都要坚持不懈，不能半途而废。”

锻炼（12）

每个人都有探险的经历：或许是在漆黑的夜晚独自回家；或许是在草地上找“宝藏”；也许是在树林里，躲过怪物的攻击；也许……我记忆最深的，是在心品基地进行的夜间寻宝，因为它让我得到了锻炼。

四年级时，我们在心品基地进行夜间寻宝游戏。我们要在废砖窑旁找到一封密信，找到了，就可以领取一个小礼品。我们走出心品基地，外面，是一条乡间小路，两边只有昏黄的路灯。往远处看，一片漆黑，在这片田地里，只能听到同学们呼吸声，脚步声，我不禁害怕起来，看一下地图，天哪！废砖窑就在这无边的黑暗中，看看同学们，都在往前走，每办法，只能跟着走了。

我们拐入了一个土路上，路旁边没有路灯，只有一望无际的田野。借着月光，我隐约看见路两旁有一些大小不等的土堆。呀，这不会是坟吧！怎么又有些像鬼的家？我一下联想起同学讲的鬼故事。妈呀，鬼不会把我捉走吧！我只感觉头发麻，心扑通扑通乱跳，腿像灌了铅，一点也动不了……“加油，别害怕！”对，我要加油，世界上那有什么鬼神呀。我要加油，我不能害怕……渐渐地，我们走到了砖窑旁，找到了那封信，得到了一个小礼品。

经过这次锻炼，我明白了：其实，困难就暗礁，没有暗礁，怎能激起美丽的浪花？困难就像太阳，没有太阳，怎能产生美丽的朝霞？困难就像掉进贝壳的沙粒，没有沙粒，怎能产生洁白的珍珠？困难就像风雨，没有风雨，会有美丽的彩虹吗？

锻炼（13）

今天早晨，天刚发亮，爸爸就喊我起床锻炼身体，我很不情愿地从热乎乎的被子里爬出来，穿好衣服，看见爷爷已经穿好衣服在等我，于是，我们三人一起出去锻炼，锻炼。 刚下楼，一阵寒冷的北风吹来，我觉得很冷，但我们马上开始跑步，爷爷在最前，我在中间，爸爸在后，一起往运动场跑去。 刚跑了一会儿，我就跑不动了，这时，爸爸对我说，要坚持，锻炼很重要，听了爸爸的话，我又跑了起来，一直坚持跑了两圈。然后，我们又一起到篮球场去跳绳、压腿、爬楼梯、做游戏，直到半个小时后，天上开始下小雨，我们才回家。

锻炼（14）

生命在于运动，身体是学习的本钱！以前总是以自己充沛的体力而骄傲，现在看来，真是惭愧啊！——题记

从小学一年级开始，爸爸妈妈就送我去打乒乓球。本来是想让我在自己的课余时间找点方式娱乐，既可锻炼身体，又能学到一门技术。虽然一开始没有什么感觉，可没想到自己竟迷上了它。吃饭时，总爱与爸爸妈妈谈谈乒乓球，并常为此争论不休，有时，也与同学们一起切磋球技，玩的不亦乐乎。

虽然每天晚上放学后两小时的训练比较辛苦，但我还是乐此不疲。通过训练，既培养了自己的综合运动能力，又练出了充沛的体力体能，这点让我十分自豪。

现在想来，自己也许做到了，因为，在小学期间，自己是年级跑得最快的；运动会上，自己在短跑项目上为班级争得了荣誉……诸如此类，也是让我有些高傲，可能就少了一些锻炼。

特别是进入初中以来，由于学习比较紧张，慢慢地，参加体育锻炼的时间少了，自己也疏忽了乒乓球的练习，现在想想，也真有点遗憾呢！

爸爸妈妈看我经常伏在灯光下做作业，害怕将身子熬坏了，便联系了体校，给我报了一个篮球班。说实在的，我也确实很久没有锻炼了，于是听到这个消息，也就允诺了。

来到体校，见到我的新老师。他先是看了看我的基本功，又让我做了让我羞愧一天的事——跑步，绕着400米跑道跑三圈。

我本以为跑1200米对我来说不是任何问题，可不到两圈，我的腿肚子像灌了铅，竟然有拉不动的感觉，真没想到一向以体力强健为名的我，竟由于自己的缺乏锻炼而败下阵来。

坚持，坚持，再坚持，决不能让自己败下阵来，咬咬牙，强撑着把第三圈跑了下来，但自己已是气喘吁吁，浑身瘫软了。

老师并没有说什么，可自己却羞愧不堪，这就是缺乏锻炼的结果，自己酿的苦酒自己饮，这又能怨谁呢？怨就怨自己。

看来今后一定要多参加体育锻炼，锻炼出一个强健的体魄。现在，学校正在响应国家的号召，积极开展“阳光体育长跑”活动，每天下午的第三节课，统一组织我们七年级跑步。我要紧紧抓着这个有利时机，积极参加体育锻炼，使自己的身体练得棒棒的，从而使自己将来能够健康快乐地生活工作！

每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子！让我们每个人都积极参加体育锻炼吧！

锻炼（15）

今天早晨，天刚发亮，爸爸就喊我起床锻炼身体，我很不情愿地从热乎乎的被子里爬出来，穿好衣服，看见爷爷已经穿好衣服在等我，于是，我们三人一起出去锻炼。刚下楼，一阵寒冷的.北风吹来，我觉得很冷，但我们马上开始跑步，爷爷在最前，我在中间，爸爸在后，一起往运动场跑去。刚跑了一会儿，我就跑不动了，这时，爸爸对我说，要坚持，锻炼很重要，听了爸爸的话，我又跑了起来，一直坚持跑了两圈。然后，我们又一起到篮球场去跳绳、压腿、爬楼梯、做游戏，直到半个小时后，天上开始下小雨，我们才回家。我觉得锻炼身体很累，但是很有趣，同时也给我带来了健康，今后，我要坚持锻炼，只有身体好，才能学习好。锻炼作文250字

锻炼（16）

“滴滴……”汽车的喇叭声掠过我的耳边，泾阳到了。我和爸爸在指定的地方与冯阿姨汇合，“我们先去吃饭吧。”冯阿姨笑眯眯的说道。我们跟着冯阿姨去吃了煎饼，随后又去公园转了一圈。公园的绿化很不错，绿油油的草地上又有几朵鲜艳的花朵，还有几棵樱花树呢。不远处有几个供孩子们玩乐的建筑，不时传来孩子们的欢声笑语。在公园玩了一会儿，我问：“我们还去哪儿玩呢？”爸爸说：“你想去哪儿呢？”冯阿姨想了一会儿，说：“我们去ktv唱歌吧!”“好！”我兴奋得一跳三丈高。到了ktv，服务员带我们进了包间，又端来菊花茶，把系统打开后，剩下的时间就是我们的了。冯阿姨先点了歌，我给老爸点了一首，又为自己点了一首《青花瓷》。冯阿姨的歌喉真不逊色，爸爸还说有点宋祖英的味道呢！爸爸唱走四方，那真是……唉！我不禁心里嘀咕：别人唱歌要钱，他唱歌要命啊!该我了，这是我第一次在别人面前唱歌，既紧张，又兴奋，既想唱，又不好意思。前几句很小声，后面就觉得没什么不好意思的，便大声开唱。完后，阿姨还说我唱的很好呢！听到别人的夸奖，心里喜滋滋的，之后我又唱了好几首。

经过这次的锻炼，我成长了，在别人面前不擅长表演的我，迈出了这一步，使我在人生的道路上又前进了一步。