关于自控（1）

“路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。”

木车颠簸着，孔子一袭粗布长衫，目光炯炯，自信目标就在前方。他靠的是强大的自控力才让自己始终于文学正道上前行。

他满腔热情，周游六国，即使被围困连吃七天蒲根依然坚持讲学，他顽强的精神力量硬是为他的自控力注入一剂动力。

在那个动荡不安的时代，他却凭借着自控力，坦坦荡荡，正道直行，永不回头。他坦言：“邦有道，如矢;邦无道，如矢。”

可最终他还是失败了，然而他“颠沛于是，造次必于是”。即使失败，他也辉煌灿烂，他“知其不可为而为之”，不失败又何以撼人心?失败才更显其自控力之伟大。

在被自己的时代无情拒绝后，他埋头于古代典籍的整理，他始终控制着自己生命的轨迹，为他自己的人生画上了一个句号又开启了一个感叹号。“后世知丘者以《春秋》，而罪丘者亦以《春秋》。”他何曾懈怠过?他一心救世，何曾有过一丝一毫的媚俗之态!这是一个拥有怎样自控力的人才能做到的啊!

孔子认为文学是人性的表现，他丰富的文学情怀已经将人格修养的最高境界理解为一种自由的艺术境界。他深知“知生莫如师”，所以为了掩盖子夏吝啬的缺点，他宁愿冒雨不向他借伞，他的自控力早已波及了他的整个人生中的行为智慧。

他也曾失落，他仓皇于阡陌间奔走扬尘，尘土飞扬，落在他日渐破旧的长衫上。他长叹：“道不行，乘桴浮于海，从我者，其由与!”可他那一腔救世情怀又如何容许他如此?他的自控力总是会被者一腔热情再次牵起。

也正是这自控力最终让他成为了中华文化的中心，他的自控力控制的何止是他的人生?它控制的是整个中华文化。无孔子则无中华文化。他使中华文化活力绵绵不绝，浩浩汤汤。

如今一所所孔子学院的建成不也恰恰证明了他的智慧与成功?世人在学习他文化成就的同时不如想想，在那个看不见一点文化光明的时代，孔子是靠什么实现了人生价值?无疑，是自控力。它增长的不仅仅是孔子的智慧，亦是中华文明的智慧，更是世界的智慧!孔子靠着坚定的自控力，凭借着文学符号，成功进入了未来世纪。

下次，在朗读感悟《论语》时，是不是该想想，这每一句话，孔子是以怎样的自制力讲出的?我们应该从这自控力下的人生中学到更多的智慧，然后以同样的自控力，实现自己的梦想，创造更有价值的人生。

关于自控（2）

自控力是一个很神奇的东西，你如果控制不住，它就会在伤害你的同时也会伤害到最关爱你的人。

说实话我是一个让家长和老师超级“头疼”的孩子，不管做什么事都要有人监督才去做，即使是在有人监督的情况下，也不免耍点小聪明偷偷懒，为此吃过不少苦头，但却总也改不了。有时我也想妈妈的脾气之所以一天比一天大，大多都是我造成的。没办法，我也不愿意呀。

平时我最喜欢玩游戏，见了手机就如同见了亲人，两眼直放光。因为最近是疫情期间，所以学习离不开手机。我心里可高兴了，这下可以正大光明的玩了。可是妈妈是个很负责任的监督员，有妈妈在我是不可能玩游戏的。但老虎也有打盹儿的时候，这不机会来了……

早上妈妈像以往一样来叫我起床，然后对我说：“儿子，妈妈今天要去医院看一位病人，就不陪你一起看直播了，你在家好好上课，完了就写作业，听到了吗?”我爽快地答应了妈妈，但心里想的完全和妈妈说的是两个概念。我竖起耳朵，听妈妈出了门，听妈妈的摩托车声远去，我顾不上刷牙洗脸立马就打开手机玩起了游戏，心想就玩一两局，耽误不了多少时间。随着时间的流逝，语文直播开始了我本来是想停下来看的，但是游戏像一条毒蛇把我缠得紧紧地无法自拔……不知过了多久，糟了!语文直播已经结束了，我脑子第一个想的就是立马看回播。可是已经迟了，我看到老师把我的名字公布到了班级群。我吓坏了，祈祷着妈妈没看见老师的通报。就在这时妈妈的电话来了，听筒里妈妈的声音震耳欲聋：“你在家里干什么呢?为啥不看直播?你给我等着，我马上就回来!”我吓得一哆嗦，妈呀，我赶紧打开钉钉看回播。

不一会儿妈妈就回来了，我怀疑她开的是飞机，也太快了吧。只见妈妈冲进我的房间，大声吼道：“这么大人了怎么没有一点自控力!太气人了，你是三岁小孩……你怎么不说话?”面对妈妈的质问，我无言以对……看着妈妈生气的样子，我也很责怪自己，怎么就没一点自控力呢?哎，这烦人的自控力。

事后，妈妈又语重心长的教育了我一番。看来在自控力方面我还有很长的路要走……

关于自控（3）

真正的快乐在于能自由地支配自己。

这个暑假马上就要过去，意味着我将要开始我的八年级学习生涯，而我却似乎没有做好准备。但有一点是毋庸置疑的，那就是想让自己更成熟，懂得自控。

时间就是生命，鲁迅先生说：“浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命。”这就说明了珍惜时间的重要性，所以我必须学会让自己不在无关紧要的事情上浪费时间。时间对于学者来讲：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”学者只有珍惜时间才能创造自己的价值，为人类的文明发展，开拓新的知识天地。科技才能进一步发展，为祖国腾飞奉献自己的才华。反之，不珍惜时间，碌碌无为地过日子，明日复明日，不但毁了自己的前程，还给国家带来经济上的损失。

这么一想，自己确实有许多地方缺少自控，例如作业做到一半，有道题不会做了，便开始不耐烦，看到手机在旁边，拿起来就玩个不停;本来是上网查个资料，结果一把网页打开，就先开始看起了综艺;把电视打开，想着看一会儿就关掉，结果看到最后，却舍不得关了……此类事还有很多很多，都是因为自己不能很好的控制自己。

所以，八年级意味着思想的更加成熟，我必须学会如何自控。其实自控很好理解，就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿，这样减肥计划又中断了。我总在事后才意识到自己的错误，但要知道做了就是做了，世上没有后悔药，不是吗?后悔也不可能改变什么了，那不如想想因为自己一时的冲动对自己及他人造成什么样的影响，正视自己的所做所为。以后遇事尽量遵从自己内心的选择，告诉自己：这是我的决定，做了也不后悔。经常告诫自己，慢慢会好起来的。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。

另外，“磨练法则”对于培养自控的品质至关重要。举个例子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙?希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自控力或克己自律，实际上，我可以每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情，并在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的自控力。通过实践锻炼，反复努力和训练意志，让自控力成为一种习惯，很多问题就能迎刃而解了。

学会自控就是学会珍惜生命，生命对于每个人都很重要，我们每个人都应好好地学会自控，努力学习，从而创造自己的生命价值。

关于自控（4）

自控力读书笔记

研究发现，自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。

这一概念向我们表明，不是每次意志力失败都表明我们先天不足。因为有的时候，这其实证明了我们付出了太大的努力。

意志力会随着时间逐渐减弱，因此，如果觉得自己没有时间和精力去处理要做的事情，那就把它安排在意志力最强的时候做。

能量理论认为，对大脑来说，能量就是金钱。资源丰富的时候，大脑会支出能量;当资源减少时，它就会保存能量，拒绝自控。因为，大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你作出明智的决定。

有助于意志力的饮食方案是多吃低血糖的食品，如瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片，大多数的水果和蔬菜。

研究发现，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

对于在增强“我不要”的力量上，方法有：不说某些口头禅，用不常用的手进行日常活动等一些改变日常固定习惯的尝试。

对于增强“我想要”的力量方面，方法有：每天做一些事，培养一个新的好习惯。

对于增强自我监控能力方面，方法有：记录一件平常不关注的事情，比如记录支出。

自控力肌肉模式告诉我们，即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为意志力挑战积攒能量。不过，如果想要彻底改变旧习惯，最好的方式是找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。

有观点认为，疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪，是大脑产生的某种自我防御机制，其目的是让我们可以停下来，帮助我们留有能量的余地。

基由运动员的经历，我们可以得知，第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限。我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了，意志力并没有用完，只是这个时候我们需要积攒使用意志力的动力而已。所以，在下一次，当我们觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。不过，要注意不要训练过度。

当我们的意志力告急时，我们可以挖掘属于自己的“我想要”的力量。当我们发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了脆弱时能给自己以力量的东西之后，就能在每一次没对诱惑或者想要放弃的时候把它作为抵挡诱惑的动力。

这个属于自己的力量应该是真正自己想要的，而不是为了别人或者觉得应该是怎样的东西。

总之，我们要像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候，我们能从动力中汲取能量。