如何应对分手带来的负面情绪
留点小胡须
精选回答
根据一份研究称,分手后需要3个月(确切说是11个星期)才能让一个人用积极态度来看待分手。
最近一份在《实验心理学杂志》(Journal of Experimental Psychology)上发表的研究,分析了3种应对方法的有效性。它们包括:想想前任的缺点、承认和接受你对前伴侣的爱意情感、转移法,即想想那些与你前任没有任何关联的好事。
虽然每一种办法都不尽完美,但结合这三种方法似乎是一个良好开端。 跟我一起说:”你前任早晨口中气味难闻,他们自以为自己声音动听 – 令人作呕”。 然后,你还可以告诉自己,当初你爱某个人(这是好事),但现在你觉得这个人令你讨厌,这很正常。
最后,你可以对自己说:”此时此刻,天气不是很好吗?” 情感专家霍姆斯(Dee Holmes)建议另外一个好主意,允许你自己有一段”沉迷”时间,比如,请一天假。
“跟朋友聊聊。用日记的方式记录你的感受。不要急于做决定。你可能觉得无法忍受在没有伴侣的房子中再住下去。但实际上,一旦你把房间里的布局做出一些调整,也许就是刷上新油漆,你是可以留下来的。”
通过我们的介绍,相信大家对如何应对分手带来的负面情绪有了更深入的了解,心洞小编将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。
不枉此生 2024-02-23 16:04:07
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