女性更需要保证睡眠
悬世尘埃
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女性更需要保证睡眠
正常人每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。美国著名评论员阿丽安娜·赫芬顿曾经表示,缺乏睡眠的女性会影响其判断力、创造力和发挥全部潜能的能力。乍一看上去,似乎女性比男性需要更多睡眠。可事实又真是如此吗?英国一位著名的睡眠专家称,自己已有答案。
吉姆·霍恩教授是拉夫堡大学睡眠研究中心的主任,他说:“在深度睡眠期间,负责语言和记忆功能的人类大脑皮层会和感官断开,进入恢复模式。你在白天用脑越多,大脑皮层就需要更多时间来恢复,你因此就需要更多睡眠时间。”
他补充说:“女性是多面手,她们每次都可以做很多事情,而且非常灵活,所以她们的用脑时间其实要比男性多,故此对睡眠的需求更大。虽然从事复杂工作的男性比普通男性需要更多睡眠,但还是不及女性。”
据了解,由于女性大脑的思考机制和男性不同,而且更加复杂,所以她们的睡眠时间要更长。霍恩指出:“一般而言,女性要比男性需要多20分钟睡眠,但具体时间则因人而异。”
同时,他也表示,成年人平均每晚需要6小时到8小时的睡眠,而衡量睡眠充足与否的标准就是看自己在白天是否睡意浓浓。
另据美国睡眠医学院表示,女性之所以比男性需要更多睡眠,是因为女性的睡眠相比更浅,而且她们更容易被扰醒。
烟雨江畔 2024-01-12 16:14:57
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