分手了如何让自己度过失恋期？

很多人失恋之后，会一直沉浸在过往回忆里伤春悲秋，自我折磨到遍体鳞伤。似乎这才是对待一份感情的态度。其实，真的没必要。失恋了，说不难受是假的，可终究所有意难平还是会平，所有舍不掉，忘不了都是渐行渐远，越发模糊在记忆里。失恋了，就出去走走，去旅行，看看外面的世界，一场旅行或许就是一个人的新生。

失恋了，就多去看看书，读书可以修养生性，也可以提升思维，转移情感的注意力，书读百遍，不仅其义自见，还能举一反三，触类旁通。

失恋第一个阶段：震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

失恋第二个阶段：愤怒与中伤

这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。

心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

失恋第三个阶段：挽回与哀求

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。

心理治疗失恋第三阶段的忠告，他(她)的离去已经用事实表明了对这段感情的态度，根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

失恋第四个阶段：游戏爱情

这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，转而积极寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己已经走出分手阴影。然后……平静下来，继续生活，再爱上下一个人。

心理治疗失恋第四阶段的忠告，急于寻找替代品只会让自己的心更累，倒不如在失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，等自己的心情平复后，再重新投入新的恋情。

分手了如何让自己度过失恋期？

1、保证充足的睡眠和休息

我想很多人应该体会过，经历巨大的难受，睡一觉真的是可以缓解不少自己的情绪，即使你是流着眼泪睡着的。因为我们收到伤害之后，潜意识会产生心里保护机制，他会把难受转化成愤怒，但是会在睡着之后关闭。所以你首先要保证充足的睡眠，不然整个人会情绪暴躁，萎靡不振。

2、切断一切关于对方的渠道

你想想情绪是受谁影响？前任对吧。自我怀疑、自我放弃其实都是把自己的价值依附在对方身上，所以我们需要切断有关对方一切的渠道，或者寻找新的渠道，来摆脱自我怀疑和自我放弃。你可以把关于对方的一切东西收起来，比如对方给你买的衣服、化妆品等等，不要再受到对方的影响。你每天看到这些，只会让你越来越伤心，越难走出来这样的生活，尽早走出来，建立自己的生活。

3、建立正向及时回馈系统

之前提到失恋之后，前任给你的正向回馈消失了，所以你才会自我放纵。那我们需要重新建立一个正向回馈系统，而且需要高效、及时，让你重新获得自信心和行动力。这里比较推荐的是健身、聚会、形象改造。就算是工作了一天，只要在健身房待上一个小时以上，你会觉得精力和活力比上班之前还要好。和朋友聚会，聊一聊就会让你变得开心。形象改造，买几件好看的衣服，改变一下发型，直观地感受到自己的变化。这些都是能够及时得到回馈的，其他的还有很多，个人比较推荐这几种。失恋期可以选择孤独寂寞，但是我们不能选择自己价值贬值，对挽回或者接受分手都是不利的。

通过我们的介绍，相信大家对分手了如何让自己度过失恋期？有了更深入的了解，心洞小编将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。