高三要怎么熬过来？

相信很多人都知道，高三对我们来说是人生中很关键的一段时间，也是人生中压力无与伦比的一段时间，很多同学可能会坚持不下去，铺天盖地的压力与焦虑像做不完的试题一样让我们感到无力，但是显然，只有合理缓解压力，稳住自己向前努力才是青春的正确轨迹。

我来分享一些方法，来帮你缓解自己的焦虑和压力。

我相信在现在这样一个时，代没有人是觉得没压力的，或者不焦虑的，其实学生会焦虑自己的分数，工作之后的人会焦虑薪资，焦虑未来的发展，大家都处在这样的一个状态之下生活。

焦虑跟压力会带来很多负面影响，如果你自己很焦虑的话，你的行动力可能会受到损害，做什么事情没有章法、没有效果。

如果你让别人感觉到你的焦虑，感觉到你的压力，那么你周围的环境都会被你的低气压，被你的焦躁所感染，整个人的幸福感，还有外界的评价都会降下来。

我会跟大家非常具体的，介绍一些缓解压力跟焦虑的实用性方法，怎么样跟自己的压力、焦虑共处，而不是对抗也不是被吞没。

接下来，我们先来看一下压力跟焦虑的来源有哪些，我在这儿列了几种。

第一种，叫做未完成事项。就是我有很多事没做完，一想到还有那么多事等着我干，心里面就会觉得有压力，干什么都会很焦虑。

第二种来源，叫做不确定性。比如我不知道这件事情将来能不能做好，也不知道未来会变成什么样，一想到这种不确定性，就会觉得焦虑。

第三种，叫做被动性。我做这个事不是出于自己的喜欢，被家长逼着学习，被生活逼着工作，给老板打工，其实我一点都不享受，那么这种感觉也会给你带来压力，也会让你觉得焦虑。

第四种，是缺乏性。缺钱，一想到钱不够，心里面就觉得没保障，就觉得不安全，就觉得焦虑有压力。

这四种是我列的压力跟焦虑的来源，我们来一个一个说。

比如第一种未完成事件，我自己就是这种压力的主要受害者，我总觉得自己有做不完的事，觉得要干的事太多了，而且一个比一个更难。一旦想起来那些没完成的事，我跟别人说话也好，上个厕所也好，哪怕喝口水，都会觉得非常焦虑。

我是怎么处理这种情况的?/strong>

两个步骤，第一个步骤，像清理你的房间一样，把你所有的东西都堆到客厅里，堆到桌面上，然后把它们再分门别类的放好。

我们可以把自己所有的待办事项，不管大的、小的、人生的、明天的，都列到一张单子上，全部列清楚，从这个单子的第一项开始，为下面这些事情做分类，分为三类：

第一类，立马可以行动起来的，两分钟之内或者20分钟之内可以完成的，立马就去把它们干掉。

第二类，这个事可能开始要做了，但是这个事很大，不是一天可以完成的，我们就需要把它分解，分解之后，把第一个步骤放到今天完成，马上去做。

第三类，不能够立即行动的其他事情，我们就把它放到日程上，从哪一天你打算开始做，就把它放到哪一天就可以。

基本上，我们所有的事情，都可以分为这三类，等你把事情按这样的类别分好之后，就可以开始行动了。

先把那些两分钟、十几分钟之内可以做完的事情给干掉；然后去做很大的事情，你可以在今天做第一步，把其他步骤也放到日程上。

这样的话，你所有的事情就跟你房间当中的杂物一样，等于都被掏出来给分过类，而且在固定的时间会被完成，所以你就没有什么好焦虑的了。

每次我都觉得压力很大、非常焦虑的时候，就会用这个方法把自己给清扫一次。

第二个步骤，我们已经知道所有事情应该怎样处理，那我们可以给自己做一个一天的工作计划。第一，只列要事，不要列，而是删，这是我做计划的精髓，就是只列要事。

以前咱们都是怎么做计划的?天当中，大到要把老板交代的PPT做完，小到可能今天晚上回家要喝蜂蜜水，全部都列成待办事项，这样的话，你会发现待办事项永远都完不成，每天你的计划表里面的某一些项，都要被移到明天去做，这种感觉让人压力很大、很焦虑。

后来我就想，为什么会这样，是自己做计划的方法有问题，还是自己的行动力有问题?/p>

最终我就发现，我们把自己应该干的事情全列出来，你会发现一个很恐怖的事实，就是即便你拼尽全力也做不完。

这些事情做不完的原因，可能有两个：

第一个，这些事情本身就很繁杂，本身所需要耗费的时间就很多；第二个原因，自己的行动能力、专注程度，没有想象的那么好。

比如你给数学作业设置了两个小时之内完成，但其实你平时的学习效率，决定了你在这个作业上其实要花四个小时。

很多时候，我们特别容易高估自己的行动能力、专注程度，导致我们的计划永远都完不成。计划完不成，是不是要焦虑了，是不是觉得有压力了?/p>

所以我们在这，就不再用以前那种做计划的方法了，我们首先已经明白了不可能把所有事情都做完，只要把那些最重要的事情做完，一天就已经胜利了。

我就改变了自己做计划的方法，我现在做计划都是这样的，只把今天最应该做的事情列在我的日程表上，如果做不到，你还可以跟以前一样，把这一天所有想办的、该办的事情都列上，列上之后你又开始删，删到只剩下一项或者两项特别重要、非得在今天完成的事情。

这样的话，你的日程表就非常清爽，你看着这个日程表上的事情，告诉自己只要把这个做完，今天一天的任务就完成了，就胜利了，心里面就会轻松很多。

第二个步骤，就是要学会估算你完成要事的时间。

我们经常说成功人士都有时间感，时间感包括两个方面：一个方面，这些成功人士一般对于时间的流逝非常敏感，不喜欢浪费时间；第二个方面，我觉得比第一个方面的时间感更重要，如果一个人想在时间管理上、想在管理自己上有突破的话，必备一个技术，叫做必须学会预估做一件事情需要花费多长时间。

很多时候我们计划没有做完，真的就是因为预估方面出了问题，原因我刚刚已经讲过了，可能有两个。

所以我们把自己的要事列好之后，一定要去学会预估，预估我在这件事情上要花费多长时间，预估好了之后，给自己一个明确的截止时间，我在这个时间之前，就需要把这件事情给做完。

如果出现一些意外状况的话，我们也应该预留一点自由时间，不要把时间安排得太过于紧密，这样也可以保证自己的计划可以完成。

第三个步骤，叫做设置好执行的环境跟地点。