一日三餐时间最好是几点(一日三餐时间)
姑娘要坚强
精选回答
1、早餐:6: 30-8: 30。早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。经过一夜,体内储存的糖原基本消耗殆尽,需要从食物中获取能量,防止低血糖。因此,要吃一顿丰盛的早餐。
2、多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物,当然也要适量摄入脂肪。
3、午餐:11: 30-13: 00。午餐是一个连接环节。经过一上午的忙碌,早餐提供的能量基本消耗殆尽,下午还需要继续工作。所以中午的这顿午餐要补充足够的热量,让人们保持高效工作。
4、晚餐:18: 00-20: 00。晚上少运动,摄入热量少,吃多了容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐还有12个小时,中途饿肚子是必然的。所以晚餐可以吃一些饱腹感强,热量低的食物。
破茧成蝶 2023-10-09 12:45:18
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