高考前一晚睡不着正常吗 应该怎么办
踏踏实实
精选回答
高考前一晚睡不着正常吗?应该怎么办?小编整理了相关内容,来看一下!
高考前一晚睡不着正常吗
对于十八九岁的年轻人来说,高考前一晚睡不着,其实是很正常的一种现象。一来是由于年轻人精力相对旺盛;二来,在高考这件人生大事面前,连当父母的都会感到紧张,更何况是年轻人呢!
高考前一晚睡不着怎么办
首先,如果真的怎么也睡不着,可以采用闭目养神的方法,这同样有助于养精蓄锐。
有些人觉得睡不着可以起来看书、做俯卧撑等消耗精力以便睡着,其实这样是不科学的,更容易让第二天的状态变差。
其次,如果前一晚睡的不好,上考场前,一定要多给自己积极的心理暗示,这样才能稀释掉那些紧张、忧虑的消极心理,把临场状态调整到最好。
像一些学校,在高考前举办动员大会,誓师大会,也是有这方面的考量,要给学生最积极的心理暗示。
高考前一天睡不着的自我调节方法
睡前准备。睡前不要再看关于考试的书籍了,否则大脑又会活跃起来,不利于入睡。最好能看看一些比较清新的图片集,比如大草原,大海等图片,能放松人的心情,形成良好的心理暗示。
睡前食物。睡前喝一杯牛奶,一方面可以为自己补充营养,另一方面,牛奶有增加睡意的功能,可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量,否则会引起夜间起来上厕所。
呼吸调节。有时候,即使做好了上述的准备,人的心情还是无法平复。此时要注意调节呼吸,增加自己的呼吸深度,尽量使呼吸频率稳定下来,能有效地控制人的心情。
夜风来兮 2024-05-27 12:54:48
相关推荐
soul的用法总结大全
n.灵魂,精神,幽灵,人adj.美国黑人文化的soul可以用作名词soul用作名词时的基本意思是“灵魂,精华”,是可数名词。引申还可表示“高尚情操,热情,感情,精神”,作此解时是不可数名词,其前不加任何冠词。s...
展开详情silly的用法总结大全
adj.蠢的,糊涂的,不明事理的,没头脑的n.(常用于向孩子指出其愚蠢行为)傻孩子,淘气鬼,傻子,蠢货变形:比较级:sillier;最高级:silliest;silly可以用作形容词silly的基本意思是“傻的...
展开详情soon的用法总结大全
adv.立刻,马上,一会儿,不久,快,宁愿变形:比较级:sooner;最高级:soonest;soon可以用作副词soon用作副词,意思是“不久”,可指“将来”,表示“预期的时刻不久就会到来”,用以谈论不久将来...
展开详情smart的用法总结大全
adj.聪明的,敏捷的,漂亮的,整齐的vi.疼痛,感到刺痛,难过n.创伤,刺痛,疼痛,痛苦vt.引起…的疼痛(或痛苦、苦恼等)adv.聪明伶俐地,轻快地,漂亮地变形:副词:smartly;比较级:smarter...
展开详情skin的用法总结大全
n.皮,皮肤,(蔬菜,水果等)外皮,毛皮vt.剥皮,削皮,擦破皮,擦伤,欺骗vi.使愈合,长皮adj.变形:过去式:skinned;现在分词:skinning;skin可以用作名词skin的基本意思是“皮”,既...
展开详情