腹部减肥最有效方法(腹部快速减肥法)
精选回答
星月相随 2023-12-24 11:38:31
1、慢跑。慢跑是一种比较容易坚持的有氧运动。每天锻炼50分钟左右,配速高于8,坚持半年。当然要伴随饮食失眠和营养。
2、游泳。游泳是有氧运动,消耗能量大,对身体伤害小。为了减少腹部脂肪,宜采用快慢结合的长距离游泳。
3、平板支撑。平板支撑可以锻炼核心力量,而腹部正好是核心力量的主要部分,所以可以增加平板支撑的力量和强度。
4、饮食。其实最简单的方法就是控制饮食,减少食欲,就能轻松减掉腹部脂肪。但是节食的关键是改变你未来的生活方式,避免体重反弹。
5、按摩。如果以上方法有点难度,还有一个懒人减肥的方法,就是找中医按摩。学会手法后,可以自己尝试腹部按摩,顺着经络穴位,促进肠胃功能。
6、增加咀嚼的次数和时间。要减掉腹部脂肪,其实可以每顿不咬一口的咀嚼很多次。你可以自己数一数,嚼30次不咬一口,然后咽下去。
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