身体瘦弱如何增肥(身体瘦弱如何增肥)
伤感与温情
精选回答
1、保证正常饮食:首先,最基本的是三餐正常。早餐应营养丰富,富含高蛋白的食物如牛奶、面包或豆浆;午饭可以做一些高热量的食物,比如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议喝下午茶,吃宵夜。高热量和甜食的混合可以有效增肥,宵夜也是一种有效增肥的方式。
2、身心愉悦。快乐是增加体重的最好方法。
3、适当的运动:对于那些长时间在办公室的瘦子来说,每天都要留出一些时间进行运动,这样不仅可以提高食欲,还可以使肌肉变得强壮,身材变得健美。人体的肌肉是“用而废”的。长时间不运动,肌肉纤维会萎缩变弱,人会显得瘦。在运动的方式上,慢跑是一个不错的选择,因为人在慢跑时,肠胃蠕动的次数明显增加,可以消耗人体能量,使人在吃饭时有一个好胃口。一般来说,大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都可以增加体重。
任我随心 2023-12-14 14:03:20
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