宿舍太吵怎么5秒入睡
精选回答
宁静随缘 2023-11-04 13:18:19
我们如果在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止。
如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情。另外睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
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