家长和老师可以通过这十件事缓解学生压力

有些人可能在家里有现有的担忧，例如家庭经济压力，这可能会影响他们的心理健康。

研究表明，在大流行期间，年轻人的焦虑和抑郁情绪有所增加。虽然经常探讨焦虑对社会和情感的影响，但许多人可能没有意识到焦虑也会对孩子的学业产生重大影响。

恐慌的感觉

七分之一的澳大利亚人目前正在经历焦虑。儿童焦虑的普遍性令人担忧：6.1% 的女孩和 7.6% 的男孩。研究表明，焦虑的平均发病年龄为 11 岁。

重要的是，这些是大流行之前的统计数据。今年 8 月，医学会杂志 (JAMA) 发表的研究表明，全球25% 的年轻人正在经历临床焦虑。该研究表明，与大流行前的估计值相比， 期间抑郁和焦虑症状的患病率翻了一番。

焦虑是指您感到不舒服的紧张、担心、头晕、心率加快、胃部翻腾、烦躁不安和/或恐慌。

我们应该在紧张的情况下(例如参加考试)感到焦虑或有点担心，因为它会激励我们表现得更好。但是，虽然焦虑起着重要的作用，但如果它开始变得难以忍受并干扰我们的日常功能，那就是一个问题。

它如何影响孩子的学习能力

注意控制理论为焦虑如何在课堂上发挥作用提供了一个有充分支持的解释。该理论认为，高度焦虑会损害心理过程(执行功能)的效率，但并不总是会阻碍表现的准确性。

研究表明焦虑对成年人执行功能的负面影响。它会影响我们的抑制(控制冲动的能力)、转移(我们在任务或需求之间切换或转移的地方)和更新(在认知系统中监控和更新信息，在该系统中，信息被存储和操纵以便我们完成任务——称为工作记忆)。

一些研究调查了焦虑相关问题对儿童学业成就的影响。但研究仍然有限。

一项研究发现，抑制和转移注意力以及更新工作记忆中信息的能力与识字和算术问题有关。例如，较差的更新(或工作记忆)与较差的数学有关，而较差的抑制与较差的整体成绩相关。

我们的实验室目前正在准确测试焦虑如何影响儿童的认知过程，进而影响课堂成绩。但这是我们到目前为止的推测。

该理论如何帮助解释课堂困难

根据注意力控制理论，经历高度焦虑的孩子的注意力可能会被吸引到令人担忧的想法而不是他们的课堂任务上。

孩子可能无法控制自己的想法。例如，他们可能认为这项工作太难了，或者他们可能会失败。这可能会导致无法将注意力转移到学术工作上。

当呈现新信息时，儿童的工作记忆需要更新，他们的注意力需要保持专注于吸收新材料的任务。

但是，如果注意力被吸引到与任务无关的信息上，比如消极的想法，那么性能就会降低效率(需要更长的时间)，有时准确度也会降低(质量较差)。

那么，老师和家长可以做些什么来帮助呢?

给家长和老师的提示

有很多老师和家长可以提供帮助，但这里有十个提示：

用诸如“错误或小挫折是学习新事物的正常部分”之类的语句来提供保证并规范错误。

建立信心。这意味着表扬孩子的努力并提醒他们曾经做得很好

主动。使用适合年龄的语言，艰难地讨论他们朋友父母的离婚或他们对全球大流行的恐惧。当和一个五岁的孩子谈话时，你可能会说：“听起来你可能会担心，因为乔伊的父母已经分手了，你的也一样?有一点是肯定的，乔伊的父母都非常爱他，就像我们一样父母。” 或者在与 16 岁的孩子交谈时，老师可能会说：“我可以听到您不确定是否接种疫苗?从可靠来源(如医生)获取信息将使您能够权衡自己的利弊。决定并感到更放心。” 减少未知数让我们不那么担心

准备好倾听和同情

进行调整。留出额外的时间。以较小的块提供较大的任务

提供结构和例程

消除分心的事物，并设定一个稍后再担心的时间。一位家长可能会说：“好吧，让我们完成你的家庭作业，吃晚饭，带史酷比在街区周围散散步，然后你和我会坐下来谈谈困扰你的事情。如果你愿意，我们可以安排一个定期的‘担忧时间’ .'”

练习正念。呼吸、锻炼、休息和吃得好。定期休息

记住焦虑是会传染的。如果学校或家里的大人焦虑或担心，就会对孩子产生影响

如果需要，寻求专业帮助。

请记住，提供一个平静的环境可以让孩子提高他们的执行功能，并最大限度地发挥他们在学校取得成就的潜力。

重要的是，采用这种方法提供了一个改进的反馈循环，也就是说，孩子感觉成功越多，他们担心的就越少。