无氧运动呼吸的正确方法(无氧运动)
余生不能没有你
精选回答
1、无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
2、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
3、无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
4、由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。
5、这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
6、要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。
7、不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
8、 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
山涧晴岚 2023-12-15 13:15:23
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