什么是极点现象怎样克服极点现象
人间正道是沧桑
精选回答
在一定强度和一定持续时间的运动练习开始后的一定时间内,运动员常常感到呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸痛无力、动作迟缓不协调,甚至产生停止运动的念头等,这种机能状态称为极点现象。顽强地坚持跑下去,同时应该调整跑的速度,适当减小运动负荷,加深呼吸,机体内脏器官会逐渐适应,极点很快被克服。
“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别,肌肉的惰性小,内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时,工作效率不高,不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物,造成机体缺氧和代谢产物堆积,因而使机体产生“极点”现象。
不经常锻炼的人,“极点”现象出现早,持续时间长,反应强烈。为了避免极点的产生建议运动前应充分做好准备活动,提前提高机体的活动水平,尤其是内脏器官的活动能力,从而进一步调动呼吸和血液循环的功能,使肌肉得到大量氧气与能量物质。
同时也要适当加深呼吸,尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳,缩小供需之差,减少不良刺激,避免呼吸急促,延缓疲劳,使机体运动趋于协调。
删除回忆 2024-01-06 16:46:55
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