400米跑步技巧有哪些
领悟
精选回答
1、起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然,很放松的地去通过前150米,也就是第一个弯道的100米,以及后面直道的50米,当然在此中间不能让速度下滑。
2、弯道跑,400米总共有两个弯道,每个弯道100米,弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,有的人速度太快,跑弯道不会克服离心力,就使自身不仅速度够不上而且特别吃力,体力也消耗。如何克服呢,其实很简单,学会去顺着它的离心力完成100米的跑到,说个小技巧,不论是哪个弯道,都要左胳膊摆臂幅度小,右胳膊摆臂幅度大,头略微倾向于弯道内部,顺着这个力度完成弯道跑。
3、冲刺,最后的250米最重要,直道前五十米给自己提速,当到达200米起点时速度应该已经上来了,这个最后的200米拼的就是耐力速度,学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作,都是一套连贯的动作。
星空寂云 2024-07-28 15:32:29
相关推荐
系统重装教程
1、重装系统前备份C盘和桌面上的重要资料,准备一个官方系统镜像。打开小白一键重装系统,选择备份还原,选择install.wim,点击下一步,选择要安装的系统版本。2、环境部署完毕后,选择立即重启,使用方向键上下...
展开详情不知其人视其友是啥意思
不知其人视其友的意思是:不知道那人怎么样啊!就看看那个人的那些个朋友就知道大概是什么样人了。出自《孔子家语·六本》:“不知其子视其父,不知其人视其友,不知其君观其所使,不知其地视其草木。”孔子说:商人喜欢和说自...
展开详情家庭消毒方法
1、建议采用70%的酒精,添加稀释过的漂白水混合均匀,用来擦拭厨房橱柜台面板、书桌,饭桌,办公桌以及电脑键盘等等,每周三次,可以很好的抵御病菌;将餐具放置于沸水之中煮15~20分钟即可。在煮餐具的过程中记住水要...
展开详情如果不是你我不会相信是什么歌
1、如果不是你我不会相信出自歌曲《一个像夏天一个像秋天》。2、《一个像夏天一个像秋天》是中国台湾流行音乐女歌手范玮琪演唱的一首友谊之歌曲,由姚若龙作词,陈小霞作曲,收录在范玮琪2006年发行的专辑《我们的纪念日...
展开详情